一套全身拉筋的瑜伽序列，提高身体素质与免疫力。 / 开普饭

每天查看瑜伽知识淋巴系统是人体非常重要的免疫系统, 它可以杀灭细菌,吞噬病毒,排泄身体的废物,清洁我们的身体,起到预防疾病的作用. 与其他器官一起参与身体的免疫,构成身体重要的防御装置. 今天这套瑜 ...

每到冬天,很多同学都会手脚冰凉,因为天气寒冷,我们的新陈代谢会变慢,血液回流能力减弱,导致手指脚尖等部位血液循环不畅. 所以呢,越是天气寒冷,越要加强锻炼,才能更好地抵御严寒. 今天,给大家分享一套暖 ...

今天,给伽人分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 体式要领: 跪立在垫面上: 双腿双手分开与髋同宽: ...

· 01四角支撑 · ◆双手打开与肩同宽,手腕在肩膀的正下方: ◆双腿打开与跨同宽,大腿与地面垂直: ◆十指完全张开,压实地面,手肘微微弯曲,肩膀发力推起上半身: ◆腹部收紧,稍卷尾骨 ...

第1部分:灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 跪立在垫面上双腿双手分开与髋同宽双手臂与大腿垂直垫面吸气,转动骨盆向前腰椎.胸椎.颈椎一节一节延展最后抬起头部,呼气,转动骨盆向后腰椎. ...

第1部分:灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 跪立在垫面上双腿双手分开与髋同宽双手臂与大腿垂直垫面吸气,转动骨盆向前腰椎.胸椎.颈椎一节一节延展最后抬起头部,呼气,转动骨盆向后腰椎. ...

▊1.山式山式站立,调整3-5轮呼吸 ▊2.幻椅式吸气,双手臂向上举过头顶呼气,屈髋下蹲进入幻椅式 ▊3.站立前屈吸气,臀部向上呼气,腹部贴大腿吸气,延展脊柱呼气,腹部再次贴近大腿 ...

了解更多瑜伽知识! 今天,给伽人分享一套全身拉筋的流瑜伽序列,在一呼一吸,身体的流动中,打开身体,超级适合晨练和热身,一起来看看吧: 01 山式山式站立,调整3-5轮呼吸. 02 幻椅式吸气,双手 ...

拥有一双细长迷人的大长腿,几乎是所有女生的愿望. 有愿望是好的,但现实却.... 上图右边的腿型基本上是我们大部分人的真实写照了. 腿型分类一般有下面这4种,其他3种非正常腿型都有不同程度的小腿骨骼外 ...

今天,小编分享一套30分钟的瑜伽序列,全身都可以舒展到,体式也简单!收藏起来一起练习吧! 1 猫牛式双手.双膝撑地,肩髋对齐手和膝吸气,抬头逐节延展脊柱向上呼气,收紧核心低头含胸弓背配合呼吸, ...

动作1-4: 山式站立吸气,双手向上举过头顶呼气,前屈向下,双手放在双脚两侧吸气,屈双膝,臀部向后坐立直背部,双手向上举过头顶进入幻椅式呼气,双手臂带动身体前屈同时抬起右腿向后向上,双手 ...

一套全身拉筋的瑜伽序列，提高身体素质与免疫力。