英国克莱尔·威克斯医学博士，给神经症患者...

英国克莱尔·威克斯医学博士，给神经症患者（包含抑郁症、焦虑症、恐惧症等）提出了14条康复锦囊，如果你能做到这些，你的心理问题将可以实现自愈，摆脱病症的困扰：

1.不要逃避恐惧，对它加以分析，你会发现它不过是一种身体上的感觉。不要被这种感觉吓倒。

2.接受所有与神经衰弱有关的奇怪感觉，不要抗争，飘然地将它们抛在身后，要知道这些感觉都是暂时的。

3.不要自艾自怜。

4.尽快解决你的问题，即使没有行动，你也应该换个角度看待问题。

5.不要浪费时间想什么“或许就会……”“要是什么……”

6.直面悲痛，告诉自己时间能缓解痛苦。

7.找点儿事做，不要躺在床上胡思乱想。做事时要心平气和，不要狂躁地试图忘掉自己。

8.记住，肌肉的力量取决于你使用它时的信心。

9.接受你的强迫观念并暂时容忍它们的存在，不要抗争或试图将它们推开。让时间去完成这一工作吧。

10.记住，你的康复并不像很多人想要告诉你那样的一定“完全依赖你自己”，你可能会需要帮助，不妨欣然接受帮助，而不必感到羞耻。

11.不要因为有病的时候无法做出决定而感到沮丧，一旦你好起来了，做决定将是件很容易的事情。

12.不要一天天地衡量自己的进步，也不要计算自己生病的时间并为此感到绝望，一旦你走上了恢复的道路，无论你的病会拖延多久，恢复都即将是必然的。

13.永远都不要承认失败，记住，任何时候再给自己一次机会都不算太晚。

14.面对，接受，飘然，等待。

如果你正在为神经症的纠缠而烦恼，如果你苦苦挣扎无法走到出路，不妨尝试一下克莱尔·威克斯医学博士给你的建议。克莱尔·威克斯在20岁的时候也曾患上严重的神经症，后来通过自己的各种努力自愈好了，毕生都在将自己的研究结合专业的从医经验来指导受到神经症困扰的人们。

如果你需要更多这方面的帮助，可关注我，在我的个人主页文章一栏，查看更多相关作品。

最后请记住，无论你目前处于何种状态，都有自愈、拥有以前幸福生活的可能！

【作者@听见蓝说 蓝蓝教主，资深心理疗愈师，情感读书博主，心灵写作教练。深度研究个体心智成长。保持初心，真诚分享，期待和你成为同路人】#心理咨询师说#