产后漏尿、阴道松弛、盆底肌…产后康复手法把它“紧”回来。 / 开普饭

之前我们讲了前弯腰.后伸腰及侧屈腰.今天我们来讲讲腰旋转的功能运动及相关的一些问题.首先我们先了解腰椎的旋转是由那些肌肉来完成的. 腰的旋转功能主要是由腹外斜肌.腹内斜肌及脊柱两侧深层的多裂肌.回旋 ...

#健康大V创造营# 周末跟朋去逛街,还没走几步,净听她没完没了地嚷嚷: 腰好疼啊,走不动啦-- 想回家,可我衣服还没买,咋办啊~~ 就你这体力,适合在被窝里网购,不适合这种太费体力的下床运动,您还是赶 ...

腰肌和腰椎是"唇齿相依"的亲密伙伴,强健的腰肌能够尽职尽责地守护腰椎,腰肌虚弱无力就很容易被腰痛困扰.但是你知道吗?腰痛跟腹肌也有密切的关系,腹肌不给力,腰也不会太好,只有腹肌强劲 ...

生完孩子以后总感觉下身有下坠感,有时咳嗽时还漏尿,松松的肚子总下不去,或是稍微累一点就腰酸背痛,请注意,这有可能是你在生育过程中肌肉损伤了,需要尽快做康复. 虽然这些小症状不会在短时间内爆发出大问题, ...

剖宫产不用做盆底肌修复?无需等20年之后就了解不对如今也有许多人觉得仅有选择顺产才必须做,有关骨盆修复的修补,剖宫产不用做那麼假如您有这类念头,一定是大错特错了,为何那么讲呢?看了本文,估计你自身 ...

盆底康复是拯救"产后妈妈难言尴尬"的"救星".生过孩子的宝妈们,产后很长一段时间经常会出现这样的尴尬场面:一大笑就漏尿:打个喷嚏漏尿了:运动时漏尿了:孩子要你抱 ...

什么是产后腹直肌分离在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央的肌肉称为腹直肌.腹直肌包括两个半面,由一层薄薄的.称为白线的纤维组织结合在一起.在腹部两侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部:更底下的一层,则 ...

女人的一生是不容易的,为人女.为人妻.为人母,一步步走来,极其不易. 尤其是怀孕生产这一过程,想必每个做妈妈的心有体会,一直有句话形容"女人生孩子相当于半只脚踏进鬼门关."过程的艰 ...

产后修复的概念在新一代80后和90后妈妈里已经比较普及,大家知道女人产后要修复盆底肌,改善漏尿.子宫脱垂一类的问题,因此很多人会练习凯格尔运动,期待改善盆底肌的问题.但是在小妖过去几年的孕产教学中发现 ...

在欧美及日韩等发达国家和地区,已经普及了盆底肌肉评估.生物反馈训练和电刺激治疗. 对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练,从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生.同时,唤醒盆 ...

在欧美及日韩等发达国家和地区,已经普及了盆底肌肉评估.生物反馈训练和电刺激治疗. 对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练,从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生.同时,唤醒盆 ...

看到"捂肚子"的就一定是"痛经"吗? 看到"痛经"的就一定是"宫寒"吗? 当然--不一定! 今天我们给大家分享了一个主 ...

产后漏尿、阴道松弛、盆底肌…产后康复手法把它“紧”回来。