晚上睡多久,决定你能活多久!你的年龄需睡多久?1张表告诉你

近年来,因睡眠不足导致的死亡率越来越高,有相关统计数据显示:每年中国大约有55万人因为熬夜死亡。

其中 90% 死于睡眠不足引起的脑出血和心肌梗死。

睡眠不符合标准,可以说是在慢慢地破坏现代人的健康。

来自英国南部萨里大学和美国西北大学联合研究的数据更为关键:

晚上睡多久,决定你能活多久!你的年龄需睡多久?1张表告诉你

研究人员分析了六年来的年龄、性别、健康问题和睡眠习惯等因素,发现经常睡眠不足的人比睡眠充足的人活得短 10%。

这也是人类第一次成功地用百分比来计算睡眠不足导致的人的寿命缩短。

为什么睡眠不足会影响人们的预期寿命?

研究表明,长期睡眠不足和内脏休息不足会缓慢影响心血管健康,增加一般人群猝死和心脏病的风险。

长期睡眠不足,交感神经不能得到足够的休息,会导致头晕、记忆丧失等情况,随着时间的推移,会引起神经衰弱、失眠等问题。

同时,人体内分泌系统会受到破坏,胃酸分泌过多会诱发胃溃疡等疾病,皮肤也会因内分泌失调而出现干燥、弹性差、黑暗、衰老等特点。

晚上睡多久,决定你能活多久!你的年龄需睡多久?1张表告诉你

此外,人体免疫因素会因缺乏睡眠而免疫下降,然后人体就会开始出现疲劳、智力迟钝。

这些都会在一定程度上减少人类的寿命!

你需要睡多久?

每个年龄组都有睡眠标准。

美国睡眠基金会提供不同年龄的睡眠时间,你可以参考下表:

晚上睡多久,决定你能活多久!你的年龄需睡多久?1张表告诉你

你晚上睡多长时间,决定你能活多久!你应该在你这个年龄睡多久?一张需要理解的桌子。

但睡得够好,还得有规律。

比如你习惯晚上10点入睡,早上5点起床,或是习惯晚上1点入睡,早上9点起床。

那么你就坚持这个时间准时入睡早起,千万别一天10点入睡,一天凌晨1点入睡。

因为不规律的作息容易打破身体各项系统正常运转,依旧不利于身体健康!

所以要想拥有一个好的睡眠,建议大家不仅要睡足觉,还得要有规律!

2021-05-07 原文

晚上睡多久,决定你能活多久!你的年龄需睡多久?1张表告诉你的相关文章

“说睡就睡”的睡眠障碍,一张表告诉你如何治疗

*仅供医学专业人士阅读参考 合理用药是治疗疾病的关键. 16岁学生成绩直线下降,不可抗拒的日间睡眠! 16岁少年一旦大笑便肢体乏力至跪倒,你知道是什么病吗? 患者男,16岁,初三学生,自14岁起出现不 ...

你能睡多久,决定你能活多久,北京医院披露:你的年龄应睡多长时间

如今,人们有熬夜的习惯,尤其是一些上班族晚上要完成工作的压力很大,尽量不要把工作推迟到第二天,所以晚上加班,所以他们会熬夜,从长远来看,他们的睡眠质量会大大降低,甚至会对自己的生活产生一定的影响.所以 ...

“垃圾睡眠”和“好睡眠”的区别!你的年龄应该睡多久?

(商务合作QQ:1557133522 微信:yueran156) 本文来源网络,仅做公益分享,若侵权请告知删除 人生有三分之一的时间是在睡眠中度过,充足睡眠.均衡饮食和适当运动是国际社会公认的三项健康 ...

血管用多久,就能活多久!千万远离,这几种行为最伤血管!

"人与动脉同寿",意思是说,当人体动脉不断硬化阻塞,最后脏器(心脑)梗塞.坏死之日,就是人的寿终正寝之时. 像人的骨骼大约可用200年,但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75 ...

别被“8小时睡眠论”给骗了!自查你的年龄该睡多久?

8小时睡眠论是错的? 不知道从什么时候开始, 大家默认的健康睡眠时间就是"8小时" 睡不够8小时就会陷入自我焦虑 感觉昨晚的觉都白睡了 直到看到国外做的这项调查 ▼ 美国加州大学圣 ...

【健康生活】血管用多久,就能活多久!千万远离,这几种行为最伤血管!

"人与动脉同寿",意思是说,当人体动脉不断硬化阻塞,最后脏器(心脑)梗塞.坏死之日,就是人的寿终正寝之时. 像人的骨骼大约可用200年,但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75 ...

血管用多久,就能活多久!这些行为最让血管减寿!

"人与动脉同寿",意思是说,当人体动脉不断硬化阻塞,最后脏器(心脑)梗塞.坏死之日,就是人的寿终正寝之时. 像人的骨骼大约可用200年,但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75 ...

老年人多久一次合适,这几个原则需注意

沈懿侃娱乐关注2021-05-05 17:05我们 每一个人都是独自来到这个世界,最后我们也会独自离开, 在短短几十年之中能找到一个相伴一生走下去的人是格外有意义的事情,这一生两人携手看过不同的风景, ...

宝宝晚上睡不着白天睡不醒?3个不哄不摇哄睡法,宝宝自己睡过夜

从宝宝出生3个月开始,很多妈妈发现宝宝开始白天睡大觉,晚上睡不着,更有甚者是抱着睡,放下醒.很多妈妈都有工作,白天要上班,晚上还要哄孩子睡觉,真是精疲力竭.苦不堪言. 妈妈们在网上不停地搜索" ...