运动从现在做起 / 开普饭

" 个人从青少年时期养成的习惯,当日训练课中,先完成无氧或者高强度有氧部分,再进行长时间低强度有氧部分." 首先要说明,所谓训练计划中有无氧,是个习惯表达,严谨地说应该是高强度间歇 ...

"为什么心梗会缠上年轻人"上了微博热搜榜,其实不止心梗缠上年轻人还有许多慢性流行病也缠上了年轻人. 大量研究证实,绝大多数的慢性病与体力活动不足有关,提高体力活动水平与合理 ...

" 疲劳时强迫自己去运动,不仅容易受伤,而且很容易产生厌弃心,以及总是做不到位的挫败感.这个时候,最好的选择,就是坐下来,看看书,或者做其他工作." 01 - 专业的跑步建议,都主 ...

有个女孩对我说:我最近两年以来特别注意健康生活.不仅把高油高盐的食物全部戒掉了,吃肉也减少了,至少两顿吃杂粮,而且每天都有氧运动一个小时,再加上肌肉运动半个小时.但是,感觉身体好像是越来越差了,经常感 ...

"提肛"即古时的"撮提谷道",是古来养生家常用的养生之法,苏东坡就曾说:"养生长寿古方,肛常提也." 提肛是由肛提肌.肛门括约肌.盆底肌群共 ...

曾经,我认识的2个女孩,为了减肥,相约一同在每天下班后进行一个小时的跑步锻炼,风雨无阻,天气好时就在户外跑,天气不好时就在跑步机上跑. 坚持了3个月,其中的一个女孩减掉了15斤之多,而另一个女孩却变化 ...

[专业医生天天与您说健康] 几乎所有查出心脏不好的人都会问到这样一个问题:静养好还是运动好?如何运动危险性小? 首先可以肯定的是:所有有心血管病的人都应当坚持运动,而且对运动的要求与正常人一样,要尽可 ...

运动有益健康,这是不用怀疑的事情,但并不是所有的运动都是适合自己的,而且不同的运动,适合的年龄段也是不一样的.对于上了年纪之后的中老年人来说,身体机能开始逐渐的下降,如果一不注意选择不当的运动,不仅没 ...

撰文李志峰编辑保健君益智运动让大脑永葆青春 (保健君这一段时间感觉自己的记性越来越不好了,脑子也好像锈住了不太灵光.这篇文章真是太及时了,益智运动学起来,把"老年痴呆"消灭 ...

过去的一年,广州市二型糖尿病研究所与各位糖友在抗糖控糖路上相依相伴,携手共进.很多糖友在我们的帮助下实现了血糖达标,2021,新的一年,祝各位糖友,牛(扭)转乾坤,牛气冲天. 春节期间应酬.聚餐.娱乐 ...

网易新闻为4亿人新闻阅读而生打开腰椎间盘突出大多是因不良生活习惯和坐姿习惯导致的.腰痛.腰突后难道只能瘫在床上静养,从此远离各种运动?当然不是!今天这份运动指南,教你如何在腰突之后安全运动. 打 ...

运动从现在做起