膝关节跑步时落地发力疼的原因和康复！ / 开普饭

越来越多跑者在提升自己成绩.克服伤痛过程中意识到力量训练的重要性. 力量训练对于跑步至少有四大好处:提升配速.提高跑步效率.避免伤痛.让你跑得更轻松. 换句话说,跑步能力不一定全部都是在马路上练出来的 ...

前叉之家 - 创立于2014年,是一个前交叉韧带损伤.重建的康复交流平台,致力于帮助患者了解更多康复知识,创立于叉友,服务于叉友. 题记:康复过程是一个反复挣扎的阶段,需要在质疑和坚持中不断的突破自己 ...

膝超伸是常见的体态异常,在之前的多篇文章中都提到过.静态站姿中的膝超伸和走路时的膝超伸步态不是一回事儿,但可能有所联系. 这两种膝超伸都很常见. 站姿中的膝超伸步态中的膝超伸我们能看到支撑腿几乎始 ...

前叉之家 - 创立于2014年,是一个前交叉韧带损伤.重建的康复交流平台,致力于帮助患者了解更多康复知识,创立于叉友,服务于叉友. 对于前交叉韧带撕裂准备手术的患者们来说,术前的物理治疗也是非常必要的 ...

对于膝盖有伤的人来说,靠墙静蹲这个动作再熟悉不过了.靠墙静蹲主要锻炼股四头肌,是一个静止动作,不但不会对膝关节造成损伤,还能缓解关节疼痛,是一个有效的康复动作. 膝盖疼痛的问题,困扰着很多人膝盖的承 ...

慢性损伤是指长期反复的运动时身体出现微细损伤,微细损伤的长期积累,完成"量变到质变"的转变. 例如:专业马拉松运动员完成一次全马的步数约为30000多步,普通跑步爱好者以10公里/ ...

处理损伤的第一步是明确损伤的类型.通常损伤可以分为急性损伤和慢性损伤两大类. 急性损伤急性损伤是由于运动中受到突然直接或间接的暴力,引起身体结构产生破坏形成的损伤,例如:跑步中踝关节扭伤.大腿肌 ...

最美行书学好行书今天弹性物体都有个弹性限度的问题,在一定力的范围内,弹性物体可迅速恢复原状,超过限度.弹性破坏难以复原.毛笔性柔,弹性是很有限的,这要求我们: 1.控制毛笔下按的程度一般要在笔 ...

弹性物体都有个弹性限度的问题,在一定力的范围内,弹性物体可迅速恢复原状,超过限度.弹性破坏难以复原.毛笔性柔,弹性是很有限的,这要求我们: 1.控制毛笔下按的程度一般要在笔头一半以内,向来有一分笔, ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 有些跑友跑起步来有点地动山摇的意思,那动静,隔几十米就能 ...

挥杆练习时到底应该发力还是不发力呢?初学者在练习时常常会听到这样的建议:挥杆不要太发力.确实,这样更有利于他们形成良好的挥杆动作,但发力就是错的吗?这当中并没有绝对的说法. 训练目标决定训练内容,今天 ...

马冬晗.马冬昕姐妹俩,是清华大学有史以来第一对被保送入学的双胞胎学霸. 保送入清华的这对姐妹俩,在清华仍旧活成了无数人的典范. 她们所制定的学习计划表,从周一到周日,学习安排精确到了每个小时.很多人觉 ...

全球性生物制药公司优时比最近宣布,旗下创新药物培塞利珠单抗注射液(商品名:希敏佳®)正式在中国上市,并于11月5日开出首张处方.该药于2019年7月获国家药品监督管理局(NMPA)批准,用于中重度活动 ...

跑步发力,可不止要靠腿. 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室当问到跑步是靠哪里发力时,相当多的人回答说是靠腿部力量. 跑步需要腿部发力,但是如果你过度依赖腿部力量,用腿部带动躯干跑起 ...

跑步发力,可不止要靠腿. 撰文/灯芯绒编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室当问到跑步是靠哪里发力时,相当多的人回答说是靠腿部力量. 跑步需要腿部发力,但是如果你过度依赖腿部力量,用腿部带动躯干跑起 ...

膝关节跑步时落地发力疼的原因和康复！