芒种节气养生 ▏泽正健康
2021年6月5日，农历四月廿五，
芒种时节，仲夏已至。
“四野皆插秧，家家麦饭美。”
《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”雨水充沛，农事无闲，稻子忙种，麦子抢收。
一候螳螂生。螳螂，草虫也，饮风食露，感一阴之气而生。
二候鹏始鸣。喜阴的伯劳鸟感阴而鸣。
三候反舌无声。会学其它鸟叫的反舌鸟，感应阴气而停止鸣叫。
芒种处于三之气
（2021/5/21-2021/7/22）
主气少阳相火，客气太阴湿土。湿气下降，地气上腾，雨水频至，寒气随行。人容易出现身体发重、头晕沉、浮肿、胸腹胀满、大便溏稀等湿气内停的症状。
“湿气是万病之源”，“千寒易去，一湿难除。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不除，即使吃再多的补品，都如同隔靴搔痒。
（1）祛湿穴位：
足三里、三阴交、中脘。
（2）治湿先健脾：
“治湿不治脾，非其治也”。湿气的根源在于脾，故祛湿的根本是健脾。
多吃健脾固元养生粉、五指毛桃汤、党参、黄芪、苍术、陈皮、砂仁、茯苓、山药、赤小豆、薏米等；
饮食忌冰冻寒凉，少油腻煎炸；
平时要注意修心养性，不多思多虑。
（3）外用：
药浴方或足疗方加艾叶、茵陈，淫羊藿、苍术各25克，煮水泡浴或泡脚，可温经通络，去湿除寒。
芒种节气养生：
静心养心，健脾祛湿
“芒种火烧天”，随着芒种的到来，天气越来越炎热，雨水越来越多，湿热混杂，人就会感到焦躁烦闷。暑热伤心，故以养心为要，注意修炼自己的心性，日日练，事事练。
每天中午11点-1点之间，有条件的睡上半小时，没条件的闭目养神几分钟，都可以养我们的心神。
炎炎夏日，各种冰冻冷饮的诱惑实在难以抵御。吴医生提醒大家，到了夏季，阳气浮到体表，体内却是偏寒的，处于“外阳内阴”的状态。冰冻冷饮只解一时之渴，却大伤脾胃，使气血无从化生。这个时候喝一杯温水，饮一壶清茶，才是正确的解暑之道。
芒种节气灸
现在的人，阳虚者甚多。不如趁着芒种时节，借助天地之间的阳气和艾绒的纯阳之力，多艾灸肚脐、命门、内关，以振发体内的阳气。
平时脾胃不好的，可以灸中脘、肚脐、足三里。
阴虚火旺者需灸三阴交、太溪、涌泉。
吴医生推荐芒种节气食疗方：
健脾祛湿、养心血
（一）十谷米松花粉粥
用十谷米20克煮成粥，煮好后加入10克松花粉，拌匀即可食用。
十谷米健脾养胃，补气润肺，利湿排毒，清心安神，配以养颜仙食松花粉，可增强免疫力，减轻疲劳。
老少皆宜，也可以作为慢性病患者的日常调理。
（二）玫瑰四物汤
四物汤是一道补血、养血的经典药膳。何为四物？当归、川芎、白芍、熟地。
君药熟地，滋阴养血补肾，为补血要药；
臣药当归，补血兼活血；
佐药白芍和川芎，分具养血和活血行气之功。
四物配合，温而不燥，滋而不腻，既养血，又行血。
血虚者服用它，补血养血；
血瘀者服用它，行血散瘀。
泽正的玫瑰四物茶在四物汤的基础上加入性质温和的玫瑰花，在补血养血的同时，还可舒肝解郁，改善面色苍白肌肤粗糙的状况。
脾胃虚弱者最好加党参、黄芪、山药、茯苓各10克。
孕妇不宜服用。
吴少冲老师