南拳第三套预备势和一二式冲拳推掌和并步抱拳 / 开普饭

一.<左右云手> 势接单鞭扣左脚, 腰带脚手身右转. 腰带臂走左手採. 右勾变掌划立圆. 左胯沉实并右脚, 右手顺势掤胸前. 腰转手领云右手, 顺缠翻转掤抓採. 左手逆缠随腰走, 沉肩虚腋 ...

一.<斜飞势> 接着撵猴手左捋, 两臂翻转臂掤圆. 左胯松沉往后坐, 收回右脚扇形出. 转腰开胯伸右腿, 西南方向落脚根. 弓步掤臂倒重心, 转腰送肩臂右挒. 左脚随腰往里扣, 左手下採按 ...

英雄少年,是全国中小学生系列武术健身操.本武术健身操,供初中.普通高中(普高).职业高中(职校)(职高)使用. 抱拳礼: 1. 并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方.2. 两笔斜前45度上举,左掌掌心 ...

南拳第二套预备势 ①两脚并步直腿站立:两掌直臂贴靠于两腿外侧:目视前方(图129). ②两腿不动,两掌握拳提抱于腰间,拳心朝上:目视前方(图130). 要点:挺胸.收腹.敛臀.提神降气. 南拳第二套1 ...

南拳第一套预备势 ①两脚并步直腿站立;两掌直臂贴靠于两腿外侧;目视前方 ②两腿不动,两掌握拳提抱于腰间,拳心朝上:目视前方要点:挺胸,收腹,敛臀,提神降气. 南拳第一套1.虚步冲拳推掌 ①右脚向右前 ...

南拳第三套21．弓步左右抛拳 ①左脚向左前上步,屈膝,右腿内转并略向左脚滑动,挺膝伸直成左弓步:同时腰微左转,左臂经下摆至左后侧成平举,拳心朝下:右拳随转腰下落直臂向右上方弧形抛起,拳眼朝后: 目视右 ...

南拳第三套15．退步格打 ①身体重心微向后移,上体稍后仰,同时右拳以肘关节为轴由内经上向外挂挑至右肩前,拳心朝里与脸同高:目视右( 拳图2 1 8 ) . ②左脚向后撤步,脚前掌着地:同时左拳屈肘由 ...

南拳第三套12．跪步盖拳 ①左脚向前落步,右拳变双指手直线向前标出,手心朝下, 臂与肩平: 左指变掌按至右上臂下方, 手指朝右: 目视右指( 图2 1 1 ) . ②动作不停,左脚用力蹬地,右腿向前上 ...

南拳第三套24．分掌弹踢 ①左脚向前活步,身体重心向前移动:同时腰向前转正,两鹤嘴手变掌,左掌经外弧形摆至体前与右掌交叠,左掌在前, 掌心斜朝前: 目视两( 掌图2 3 5 ) . ②左腿直立支撑, ...

南拳第三套18．骑龙步双推掌左脚向后落步,脚前掌着地,左膝跪沉成骑龙步:同时两鹰爪变掌向体前平推,左肘下沉,左掌心朝上:右肘弯曲外撑, 右掌心朝下: 目视两( 掌图2 2 4 ) . 要点:左肘下 ...

南拳第三套9．并步抱拳 ①步不动, 腰微右转: 同时两掌变拳随屈肘收至胸前, 拳心朝下: 目视两( 拳图2 0 6 ) . ②两脚微蹬地跳起成并步:两臂外旋,两拳经上向前反臂挂抱于腰间, 拳心朝上 ...

南拳第三套3．左弓步侧冲拳 ①左脚向左侧开步,双腿屈膝,重心偏于右侧成半马步:同时腰微右转,左拳变掌经体前弧形摆按至右胸前,掌心朝右: 目视左( 掌图1 8 4 ) . ②右脚蹬地,右腿内转挺膝伸直 ...

南拳第三套预备势和一二式冲拳推掌和并步抱拳