南拳第三套十二至十四式跪步盖拳和弓步架桥和回身挂盖拳

南拳第三套12．跪步盖拳

①左脚向前落步，右拳变双指手直线向前标出，手心朝下， 臂与肩平； 左指变掌按至右上臂下方， 手指朝右； 目视右指（ 图２ １ １ ） 。

②动作不停，左脚用力蹬地，右腿向前上摆起使身体腾空 空； 同时右指变拳直臂经下向后上摆起， 左掌直推至体前； 目视前 （ 方 图 ２ １ ２ ）。

③左、右脚前后落步，双腿屈膝下蹲成跪步：同时右拳经上向前直臂盖至体前，拳心斜朝里，左掌回收至右肩前，手心朝右： 目视右拳 （ 图２ １ ３ ）。

要点：动作连贯，身体尽量向前跨跃，跪步时右腿微外展，含胸拔背、

攻防含义：假设向前追击对方，并以右盖拳攻击其后背

易犯错误：①跪步不稳。②右拳抡盖时屈臂下冲。

纠正方法：①跪步时强调右腿膝关节外展，两脚左右保持一定距离以加大支撑面，有利于稳定。②原地练习右盖拳，强调直臂抡盖。

南拳第三套13．右弓步架桥

①右脚向右前上步，脚尖朝右，双腿屈膝，重心偏于左侧成半马步；同时腰微左转，右拳变掌与左掌收至左腰侧，右上左下， 掌心均朝上 ；目视右掌 （ 图２ １  ４ ） 。

②左脚蹬地，左腿内转挺膝伸直成右弓步；同时腰微右转， 两臂经上分架于头的斜上方， 掌心朝上， 臂呈弧形； 目视前方 （ 图２ １ ５ ） 。

要点：右脚向右前踏步，沉实而稳固，闭气蓄劲，架桥时发力于左腿的蹬转。

攻防含义：假设对手以拳法由上向下劈打我头部，我即以双架桥防守之。

易犯错误：两臂 （ 桥）上架时向两侧分开太宽。

纠正方法：请同伴帮助纠正两臂的距离，或配合攻防练习纠正错误。

南拳第三套14．回身挂盖拳

①左腿屈膝， 脚尖外撇； 同时腰微左转， 两掌变拳， 两臂由上落至右侧： 目视右（ 拳 图２ １ ６ ） 。

②右脚向右前移动半步，脚尖内扣，右腿挺膝伸直成左弓步；同时腰微左转，左拳随转体经上反臂挂至左后侧，臂伸直， 拳心朝下； 右拳经上扣盖至体前， 臂伸直， 拳心斜朝里； 目视右（ 拳 图２ １ ７ ） 。

要点：右脚移步转体约１ ８ ０ ° ，挂盖拳幅度宜大，以腰带臂，发力于腰。

攻防含义：左拳下挂为防守对方的拳法进攻，以右盖拳反击其头部或背部。

易犯错误：盖拳时没有以腰带臂，腰背发劲不明显。

纠正方法：反复练习挂盖，强调两肩要放松，以腰背发力为主。