假期后不在状态？用3碗汤帮孩子恢复满满元气
图片来源：图蜗创意
小长假已结束，很多家长孩子都还沉浸在假期的安逸中，意犹未尽。
赶紧积极调整身心，尤其针对自家孩子的，应季育儿知识一定要跟上。
先观察自家孩子，消化不良、哈欠连连、郁郁寡欢.....这些儿童专属的“节后综合症”，你家孩子中了几条？
如何轻松应对节后综合症，我们从食疗说起。
1
假期后，顾护脾胃
“每逢佳节胖三斤”，假期期间，大鱼大肉、饮食不规律等都会增加孩子肠胃的负担，所以很多孩子会在假期后出现脾胃胀满、不思饮食、积食化热、情绪烦躁等症状。
因此，假期后的饮食最好要做到：
· 规律饮食，少吃多餐；
· 清淡饮食，多吃蔬菜，少吃油腻食物；
· 吃少、吃热、吃软。
家长要每天用10秒消化判断法检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，判断孩子是否存在积食。如果有积食，就要及时用新三星汤+素食，持续2~3天。
另外，最近天气较热，有部分孩子会出现胃口不佳的情况，这是脾胃被暑湿热邪所伤的表现，这时不妨给孩子煮一碗健脾祛湿汤，可以很好地缓解以上症状：
许尤佳育儿堂·食疗方
健脾祛湿汤
材料：土茯苓15g，白术10g，五指毛桃15g，芡实10g。
做法：
材料下锅，加约2碗水，大火烧开后转文火煲至1碗即可。也可以煲瘦肉汤。
功效：平补、健脾、祛湿。
适用年龄：1岁以上宝宝无病痛、消化好时可服，1~3岁煮汤时不放肉。蚕豆病宝宝可服。
2
假期后，调整作息
假期时，孩子玩乐过度，可能会打乱原有的生物钟，有的宝宝会作息不规律、频繁夜醒、不肯睡觉，以至于白天没精打采，休息不足、导致身体不舒服。
家长要在假期后及时帮孩子恢复作息，该怎么做呢？
小长假微微“放肆”熬夜的孩子，可以适当早睡晚起几天，等孩子补足假期时不足的睡眠后，再重新培养孩子早睡早起的睡眠习惯。
晚上9点后可以从以下几方面入手，帮孩子培养睡意：
· 睡前1小时不进食、不喝大量水；
· 营造安静舒适的睡眠环境；
· 适量吃一些安神助眠的食物；
· 睡前用温水泡脚，每周1~2次；
· 还可以睡前给孩子进行助眠儿推：
清肝经：100下；
清胃经：200下；
顺摩腹：200下；
揉掐小天心：50下。
· 养心安神的食疗方，如茯苓莲子甜粥，最近也可以对证安排上：
许尤佳育儿堂·食疗方
茯苓莲子甜粥
材料：去芯莲子15g，茯苓20g，去核红枣10g，大米50g，红糖适量。
做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煲至米粥软烂，加红糖调味即可温服。可作为日常食疗，每周不超过3次。
功效：健脾祛湿、益气补血、宁心安神。
适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
3
假期后，呵护好情志
小长假过后，大人稍有惰性，孩子难免产生不愿上学的情绪，更加情有可原。家长切记不要因此严厉责骂孩子。
最近需要做的，是呵护好孩子的情志，调动孩子对上学的积极情绪。
比如：
可以多跟孩子聊一下在学校发生的事情，被老师表扬了多少次、和小伙伴玩了什么游戏等等，让孩子回忆起上学时的趣事，减低对上学的抵触情绪。
家长还可以在假期结束后，给孩子买新书包、新文具等，让孩子产生对上学的期待感。
注意物质奖励要适度，过度溺爱，有求必应对孩子未必是好事。
呵护情志的食疗方面，可以给孩子准备一碗甜汤——银耳杞果饮，宁心疏肝，特别适合最近肝气不舒、睡不安稳、烦躁不安的孩子饮用：
许尤佳育儿堂·食疗方
银耳杞果饮
材料：银耳10g，枸杞子5g，去壳白果8g，冰糖适量。
做法：白果去壳去膜洗净，枸杞洗净、银耳泡发洗净、撕成小朵；三者加水共煮30分钟，加适量冰糖即可晾温饮服。可作为日常保健食疗方常食。
功效：补肺益气、滋肾养血、养肝明目。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
注意：湿气重者慎服。
孩子有节后综合症，其实还是平时的养护调理没做好。
如今已进入夏季，调养孩子的方法也要适时作出改变，我们也会在接下来推出相关的推文，家长可以多多留意。