这9种杂粮，体脂率越吃越低！ / 开普饭

午餐占一个人一天能量消耗的40%.很多胖友可能会忘记吃早餐,但都会吃午餐,午餐是我们一天中最为重要的一餐,那么今天豆豆老师来告诉大家减肥午餐怎样吃效果好,又健康美味尼? 科学营养健康的减脂午餐,应该包 ...

为什么有的伙伴会变得越来越胖? 那是因为很长一段时间,你吃错了东西,摄入的营养很不均衡,身体需要的营养,你没有摄入进来:而身体不需要的营养,你摄入了过多,转化成脂肪囤积在身体里.千里蓝豆豆营养师几乎 ...

减肥的人都知道,想要瘦下来,控制碳水的摄入量,控制了碳水,减肥也就等于完成了一半! 碳水要少吃,却也不能完全不吃,而碳水又主要存在于米面等主食中,所以:减肥中,主食应该怎么吃呢? 减肥中,吃主食的关键 ...

来源:高质量生活家(ID:gzlshzs) 提到主食,大家都会想到什么?南方的朋友首先想到的可能是米饭,北方的朋友首先想到的可能是馒头.面条. 图片来源于网络现在很多人在减肥期间经常不吃主食,其实这 ...

说到夏天减肥,很多人的第一反应就是节食,不吃白米饭.面条和馒头主食等.事实上,不吃主食,的确可以达到瘦身效果.但是长期不吃主食,会对身体造成伤害,导致身体缺乏碳水化合物,脂肪的完整代谢受阻,产生酮体, ...

很多人认为减肥时避免主食,其中含有的碳水化合物容易发胖.但是,如果不吃含碳水化合物丰富的食物,身体的能量就会不足,会威胁到身体的健康. 因此,大家可以选择升糖系数低的主食.可以补充身体所需的碳水化合物 ...

长胖,大多是因为碳水摄入过多.减肥要吃主食吗? 减肥一定要吃主食,但一定要控制主食(碳水化合物)的摄入量,因为碳水的升糖指数比较高,容易转化成脂肪,,所以减肥的核心就是控制主食的摄入量. 减肥碳水要少 ...

减肥,说到底就是制造「热量差」:管住嘴,或者迈开腿. 这两条路上都藏着不少「隐秘的角落」,就像没拧紧的水龙头,日积月累也能攒下or省下很多卡路里. 25个减肥技巧,帮你揪出隐藏的卡路里,简单又 ...

谣言体脂率是指人体内脂肪重量占人体总体重的比例,能反映人体内脂肪含量的多少.体脂率高的人,体型肥胖,往往慢性病的发病率也更高.于是很多人认为,体脂率越低,身体越健康. 那么,事实真的是这样的吗? ...

减肥时,胖友们都会有这样的感受,心情容易受到体重的影响.体重下降时就开心,看到体重上升,就难过,呜呜呜. 那么问题来了:体重下降,就说明减肥成功了吗?为什么有的人,即使体重下降了10斤,看上去还是很胖 ...

导语:胖子大都希望自己能够减肥成功,可以瘦下来,因为太胖不仅不健康,自己的形象也不好看.特别是夏天,瘦子可以穿很多漂亮的衣服,而胖胖的一身赘肉的自己,走起路来出的汗都会比别人多.如果不做身材管理,继续 ...

那么,减肥期间,体重越低越好吗?减肥过来人告诉你:减肥并不是体重越低越好,一味地降低体重,只会让你变成纸片人,身体素质.健康指数也会降低. 减肥的目的是为了让身材瘦下来,同时拥有一副更加健康的身体,减 ...

为什么说减肥不是减重,而是减脂呢? 体重不能决定身材的胖瘦,体脂率才是胖瘦的关键.减肥的时候,我们不能一味地相信体重,而需要看中体脂率,才能少陷入减肥误区. 当你的体脂率下降的时候,身材就会慢慢瘦下来 ...

一个人的体脂率下降5%,是一种什么体验? 减肥达人知道,肥胖的体脂率超标的表现,不要被体重影响了心情.减肥期间,体重下降未必是减肥有效效果了. 因为体重下降可能是肌肉分解.水分流失的原因.只有你的体脂 ...

一头极具标志性的金色长发,浑身劲爆无敌.宛如斧凿刀削般的肌肉线条:穿衣风度翩翩.气场十足,而一旦脱下衣服,浑身肌肉一览无余,扑面而来浓烈的雄性荷尔蒙气息,和狂放力量之感! 他叫肖恩·雷赛(Shaun ...

原创内容,擅自搬运者必究! 一个人的体脂率下降5%,是一种什么体验? 减肥达人知道,肥胖的体脂率超标的表现,不要被体重影响了心情.减肥期间,体重下降未必是减肥有效效果了. 因为体重下降可能是肌肉分解. ...

怎么科学甩掉身上赘肉呢?降低体脂率的几个方法,做到越多,瘦得越快! 方法1.清空家里的零食.油炸食物不要吃任何高热量的零食,比如炸鸡.薯片.饼干.巧克力.汉堡等食物,都是容易发胖的高热量食物,我们最 ...

这9种杂粮，体脂率越吃越低！