10种好吃营养还不容易长胖的主食怕都在这里！ / 开普饭

很多减肥的人,莫名地怕「主食」. 好像今天吃一口主食,明天就会胖1斤似的.但其实你看他们平常一顿饭,可能本来就没多少饭. 不吃主食减肥,非常不靠谱!主食吃对了,边吃边瘦,瘦得更健康更快乐. 今天给大家 ...

现在大家都知道,吃点杂粮好. 所以不论是家里,还是吃食堂下馆子,越来越多人会选择玉米.红薯.山药.芋头之类的做主食. 的确,比起白米白面,杂粮.全谷物膳食纤维多.饱腹感强,对预防和控制肥胖.糖 ...

导语: 对于"天然胰岛素"这个词,许多糖尿病人群并不陌生,简单来说,天然胰岛素不仅能降低血糖值,而且对身体也没有副作用,所以让很多想要抗糖的朋友看到了希望. 虽然这个想法是正确的, ...

根据糖尿病膳食指南,糖尿病的饮食,碳水化合物应占饮食总热量的55%-65%,看到这里可能有人会问 ,糖尿病为什么会要求高碳水化合物饮食呢?其实这样的说法是没错的,让糖尿病患者又爱又恨的碳水化合物反而是 ...

今天是暖暖陪伴您的第1911天,感谢暖粉每日打卡与分享.点赞,家的味道与您同在❤ 俗话说,每逢佳节胖三斤,若是春节加三斤.灵魂拷问暖粉们:这个春节您胖了几斤呀? 今天是大年初九,春节接近尾声,吃饱喝足 ...

生活中人们常见的主食,主要以米饭.面条.馒头为主.但是对于那些正在减肥的人士,还是建议多以粗粮作为主食.因为大部分粗粮除了含有丰富的维生素和矿物质,同时也含有大量的膳食纤维,它是除了碳水化合物.油脂. ...

一:干烧黄鱼 1.将黄花鱼五脏取出,保持鱼形完整 2.清洗干净,背部划三刀 3.放入盐.料酒.胡椒粉.葱段.姜片腌渍十分钟 4.将猪肉切小丁,葱姜蒜切末备用 5.将锅内放入油,烧热后将黄鱼放入 6.煎 ...

全谷物是特别适合减肥人群的的优质主食,世界各国都非常推荐. <中国居民膳食指南(2016)>推荐,每天摄入谷薯类250-400g,其中全谷物和杂豆共50-150g.相当于一天谷物的1/4- ...

一.西兰花炒木耳准备食材:西兰花,火腿肠,黑木耳,蒜泥,生抽,蚝油,盐制作步骤: 1.黑木耳用水泡发,锅中倒入清水煮沸,放入泡发后的黑木耳煮1-2分钟,捞起沥干水分(尽量沥干水分哦,不然炒的时候黑 ...

现在的女人真的不容易,在职场打拼,还要兼顾家庭,因此常常忽视了自己,但你得明白,在拼事业,忙家庭的同时,也要学着多爱自己一点.我也很忙,但小脸总是红扑扑的,皮肤好到人人夸.我的方法很简单,除了认真吃饭 ...

宅在家的这个40多天的悠长假期,生生把很多从不下厨的人锻炼成了"厨房料理专家",一时之间,各种网红自制美食横空而出,引得吃货们纷纷追捧模仿,什么凉皮,电饭煲蛋糕,舒芙蕾,铁板烧,麻 ...

俗话说:"舒服不过躺着,好吃不过饺子". 饺子人人都爱吃,尤其是北方人,每逢团圆的日子,往往都会以吃饺子来庆祝. 离家工作那么久,相信很多人和小暖一样,心里面最馋最想念的还是妈妈做 ...

┄[玉米面花卷]┄ [ 食材清单 ] 面粉玉米面葱花 1.盆中倒入300克面粉,添加3克酵母粉,再添加170毫升温水和面,边添加边搅拌,最后揉成一个偏软一点的光滑面团,盖上盖子密封发酵至两倍大 2 ...

教大家在家做炒饭,好吃到饭店都不去了,简单又好吃. 培根蛋炒饭食材:隔夜米饭一大碗,培根3-5片,鸡蛋一个. 做法: 1.培根切小块,三色蔬菜焯水断生,鸡蛋打散炒成蛋碎. 2.另起锅烧油加入培根煸炒 ...

加搔.女公众号:oxo3007晚上很寂寞求勾搭! 一.鱼+豆腐作用:味鲜, 补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病.骨质疏松症等. 原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一 ...

10种好吃营养还不容易长胖的主食怕都在这里！