说瑜伽体式练习没诀窍和技巧，你自己信吗？2招让后弯向前一大步 / 开普饭

瑜伽里开腰椎的王牌动作,没有之一瑜伽里的开肩开髋,大家都非常熟悉了!这里的开是指:恢复关节原来的活动范围,使关节变得灵活.瑜伽中开肩开髋的体式,大家平时练习的也非常多,随口都能说出几个. 其实瑜伽中 ...

做瑜伽体式有没有Bandha,从体式的外表上也能看出个一二,下面我们就通过一些大家都经常做的体式来举一些具体列子: 山式在山式中,重要的是要让骨盆保持在一个中立的位置:你可以想象一下骨盆就是一个盆子 ...

练瑜伽,经常没感觉? 做动作,总是感觉不深入? 今天,给大家分享12个常见瑜伽体式,利用瑜伽砖辅助练习,感觉超级强烈,一起来试试吧: 动作1: 跪立在垫面上,双腿分开略大于髋部吸气,延展脊柱,呼气, ...

练瑜伽,经常没感觉? 做动作,总是感觉不深入? 今天,瑜伽人小编给大家分享12个常见瑜伽体式,利用瑜伽砖辅助练习,感觉超级强烈,一起来试试吧: 动作1: 跪立在垫面上,双腿分开略大于髋部吸气,延展脊 ...

有人说,在瑜伽体式的练习中,比做体式更能体现身体觉知的是体式与体式之间的转换,比做体式更能体现力量和柔韧结合的,也是体式和体式之间的转换. 瑜伽人(yoga_in) 从一个体式到下一个体式的转换,不仅 ...

瑜伽体式分类及排课技巧 01 站姿体式类排课技巧: 站姿体式类型,这类体式适合排列到一堂瑜伽课的中间阶段. 02 坐姿体式类排课技巧: 坐姿体式类,这一类体式适合排列到一堂瑜伽课的静坐热身之后 ...

来来来,考试啦考试啦!考考你的瑜商! 试题:大腿的内收肌群和下面哪件事情有关系? 你在倒置体式的时候,两条腿很难合拢在一起在一些坐姿体式比如Baddhakonasasa束脚式的时候,你的膝盖总是翘 ...

练习阿斯汤加瑜伽做Mysore练习(点这里了解Mysore练习是怎么一回事情),都会经历过类似下面这种情况:你卡在某一个体式中,练习了很长一段时间都没有办法突破,但是某一天遇到的一个老师帮助你调整了一 ...

开车久坐, 或者出行坐长途车, 身体会慢慢变得僵硬, 血液不流畅. 遇上塞车, 或者坐在长途车上, 不如做做瑜伽拉伸吧! 1. 脊柱扭转身体坐正,双腿并拢膝盖朝前. 往后扭转,双手抓住椅背两侧. 从 ...

说瑜伽体式练习没诀窍和技巧，你自己信吗？2招让后弯向前一大步