健身前，为什么要进行肌肉激活？ / 开普饭

健身训练中,稳定的举起更重的重量,应该也是不少健身者追求的目标,并且把动作以一个更稳定的姿态去进行,这些都是提高目标肌肉刺激的手段,让其更有效地增肌. 不过在上较大重量时,往往伴随着一定的风险,身体摇 ...

在所有训练器械中很多人都喜欢哑铃和杠铃因为哑铃和杠铃属于自由力量都能带给身体不同的刺激也能让肌肉和力量得到全面发展所以杠铃VS哑铃究竟该如何选择呢? 我们先从几方面来看两个器械的优缺点: 1 ...

本文继续上次的话题,进行下面六个运动动作的讲解和分析,并对这六个动作进行总结,以及评选出最适合臀部肌肉激活的动作. 多平面弓箭步-前弓步蹲(forward lunge) 前弓步蹲,就是在矢状面内完成下 ...

我们在训练时,常听教练说,训练之前要先激活肌肉. 这句话本身是没有错的,但是,很多练习者没有完全理解"激活"这个概念,其实,"激活"就是刺激肌肉,使它能够更好地 ...

瑜伽宝贝们可能会经常在瑜伽教室中听到老师说"激活"这里,"激活"那里的口令. 自己有没有纳闷过什么是激活?自己的身体怎样才算是激活? 提到激活,多半讲的就是肌肉 ...

在日常健身中,尤其是高强度训练后,难免会出现一定程度的延迟性肌肉酸痛症状.这不仅影响接下来的训练质量.频率,减缓肌肉长期增长提升:严重时,更会显著妨碍日常生活,让人颇为烦恼! 而在面对.解决此类问 ...

当我们开启健身训练后,并不是所有人都能坚持下去的.很多人三分钟热度,坚持不了几天就会放弃. 新手在健身后第二天,身体出现肌肉酸疼现象,让人无法继续训练.这是运动后延迟性肌肉酸痛的表现.一般肌肉酸疼不会 ...

你健身是为了什么? 哈喽,大家好,我是健康运动指南.今天我们来聊聊健身前和健身后的区别. 这几年越来越多的人加入了健身大军,健身房的生意也是非常的火爆,各种游泳健身会所,几乎会天天爆满,那你健身是为了 ...

培训通知,国家级培训证书全身重点部位热身训练(实用) 5项腿部力量训练,保护小腿和脚跟健康培训通知,国家级培训证书全身重点部位热身训练(实用) 5项腿部力量训练,保护小腿和脚跟健康展开

我们在训练时,常听教练说,要激活肌肉,激活肌肉到底是怎么回事呢? 其实,"激活"这一词指的就是刺激肌肉,使它能够更好地发挥出力量和功能:更深入的讲,肌肉激活意思是:唤醒.激活肌肉中 ...

健身前，为什么要进行肌肉激活？