8个简单瑜伽动作，帮你瘦出理想三围 / 开普饭

今天,给伽人分享一套流瑜伽序列,适合热身和晨练,练完之后,全身都可以得到锻炼,超级好用,收藏级! 第1部分灵活脊柱&稳定核心动作1-2: 体式要领: 跪立在垫面上: 双腿双手分开与髋同宽: ...

瘦身是大多数女孩子都绕不开的话题,因为体质的原因很多女孩子都非常容易胖,而且瘦下来便是件很困难的事情.而且以当今这种以瘦为美的审美眼光来看,对于许多女孩子来说就是一但胖了就完蛋了,所以说爱美的女孩子都 ...

在练瑜伽的过程中,我们总会不停地去探索高难体式,这不仅是对自己能力的一种肯定,同时可以拍照留下美好地瞬间! 但对于瑜伽初学者而言,怎样才能用最简单的瑜伽体式拍出满满的高级感?推荐10个瑜伽动作,试试这 ...

如果说有一组瑜伽序列,只需要练习一遍就能疏通全身经络,那一定就是拜日式. 作为瑜伽的经典序列,拜日式在瑜伽中有着举足轻重的地位. 它是瑜伽入门的必学序列,无论是初学者还是资深练习者都能通过瑜伽拜日式进 ...

每天查看瑜伽知识几乎每个女性都需要一个窈窕的小蛮腰,因为腰部赘肉不仅影响美观,还会影响身体健康,腰围通常是健康的重要指标,腰围越粗,患心脏病.脂肪肝等多种疾病的风险就越大. 1 | 导致腰部赘肉的 ...

今日推荐:千年历史 ▼ 推荐理由:如果你看不清当下,就读读历史,因为历史上曾经发生过:如果你看不懂历史,请看看当下,因为历史正在重演! 长按下方二维码识别,点击"前往图中包含的公众号&quo ...

一躺床就翻来覆去睡不着怎么办? 脑子里一幕一幕放电影怎么办? 科学的做法是:起床别硬躺. 可是,天气冷不想起床,或者真心很累不想爬起来怎么办? 那就「技术躺」! 所谓技术躺,其实是我临时编的一个词,主 ...

我们都知道肥胖对身体不好,但与全身很均匀的肥胖相比,腰太胖(腹型肥胖)对健康的杀伤力更大.一项欧洲针对四万三千多名成年人,随访了 12 年的研究表明:腰围每增加 11 厘米和肥胖相关的十种癌症(比如肾 ...

现代人很多都有一个通病:颈椎/腰椎酸痛.疲累,今天推荐的5个简单瑜伽动作,坚持练习,可疏通腰椎,有效缓解腰酸颈椎僵硬的问题,一定要试试哦~ 1.宽距深蹲双脚分开约比臀宽.屈膝然后臀部下移. 双手在心 ...

对待脸部,女孩们仿佛有一万种保养方式,可是对于颈部,却总是忽略了护理,导致颈部肌龄与脸部相差很大!90后的最大困扰可不止有脱发,颈纹也提前出现,重点是,滋生颈纹的关键可不是"年龄" ...

其实小腿粗壮也分为很多种类型--肌肉型.水肿型.脂肪型等等.而其中,肌肉型小腿被MM们认为是最难瘦的小腿类型.但是今天笔者就来告诉你,有了这四招瑜伽动作,肌肉型小腿再也不是最难减肥的小腿了. 下犬式 ...

8个简单瑜伽动作，帮你瘦出理想三围