如何把引体向上数量提升到20次？ / 开普饭

我练俯卧撑这类徒手训练已经有6年多了,我可以明确地告诉你,俯卧撑和引体向上是有关联,但并不代表着俯卧撑强,引体向上就会强. 而且许多人所谓的俯卧撑能做几十个都是有水份的! 健身不谈质量,光谈数量,就是 ...

那么对于零基础的人来说,应该怎么锻炼,才能做引体向上的人来说,应该怎么锻炼呢,下面简单介绍一下锻炼方法. 一,引体向上主要锻炼背阔肌,其次锻炼肱二头肌和上背部小肌群,锻炼之前要了解背部各肌群的位置和名 ...

大家‬好‬,我是‬德‬群健身‬(为‬防止‬抄‬袭‬,我‬在‬各‬平台‬的账‬号都是‬德‬群健身‬),很多‬朋友‬引体向上‬达‬到一定‬的数量‬后‬,就‬遇‬到了瓶‬颈,再‬想‬提‬升‬一个‬都‬很‬难 ...

下面这位叫奥斯丁的小哥是位玩街健的高手 3年街健,不仅让他变大变强更让他累计了许多引体向上的经验与技巧今天就让我们一起来看看从最初只能拉5个引体到轻松25个以上奥斯丁都做了哪些训练能让他获 ...

点击上方关注,不错过更多原创徒手健身文章. 今天要分享的内容,是很多徒手健身伙伴,特别是那些即将面临一场重要的"引体向上考核"的伙伴非常关注的话题. 如何快速提升引体向上数量? 但 ...

引体向上肯定是健身动作中难度数一数二的动作,好多人练引体向上,练了一年多才只能做四五个. 更多的人是一个都完不成. 那么这种情况其实我也出现过,我最早也是一个引体向上都不能做. 但是后面一个偶然的机会 ...

优如果是标准的引体向上动作,能坚持一次性持续做20个,是非常厉害的水平. 引体向上是非常耗费力量与体力的动作,需要通过背阔肌.肱二头肌.腹肌.斜方肌等多肌肉群参与,将身体大部分重量往上移动并作短时间 ...

大家好,我是小神. 上一篇文章,把倒立类教程的五篇文章汇总,并介绍了每篇文章的发文逻辑. 今天,对引体向上4篇图文教程做汇总,方便读者朋友们查阅. 引体向上四篇文章汇总了引体向上从0到1,从1到N的 ...

健身可以分为抗阻力训练跟有氧运动,而抗阻力训练也可以细分为负重训练跟自重训练,负重训练需要借助各种器械,而自重训练主要靠自身的重量来进行增肌. 在自重训练中,引体向上是一个意义非常重大的动作.引体向上 ...

如何把引体向上数量提升到20次？