健康的四大基石，做好它，会让你省去很多烦恼和疾病

健康的重要性无需赘言，没有人不想要健康，这份健康的力量远比你肌肉的力量强大，你在生病的时候就会体会到。一个壮汉，感冒就会将其击倒。很多人还没意识到健康的力量。

健康一般分为两方面，身体健康和心理健康。身体健康宣传的多，大家普遍达成共识，意识也在提高，而心理健康的宣传和重视相对就弱多了。

健康是我们每个人的根本。有一个健康的身心,可以在此基础上去创造很多。相反如果没有一个健康的身心,那我们会失去很多，甚至根本。

当谈及健康的时候,我们会提及遗传和基因，天生的疾病和缺陷。人生总有一些无奈，无语。基因锁死你，你没办法。另一个就是家庭氛围，成长环境，日常饮食，这同样会影响你的健康。

有医生说过，三分之一的病是治不好的，就目前医疗手段没有办法。三分之一的病是可以治好，三分之一的病不用治也会好。

在有限的可操作的范围内，我们需要注意的很多，大方面需要做好以下四点，这可称为你健康的四大基石。

第一，饮食

人体就是一个生命系统,再往深里说，就是一些元素的组成和生化反应。我们吃的喝的都是从外界补充物质和元素，马吃草，车烧油，补充不足，或补充错了。系统会毫不留情的出现问题，因为身体的习惯和运行机制被打乱了。其中因果关系是很简单的道理，不难明白。吃喝不对，身体运行的基础就没有，这就是为什么对于健康，饮食是第一步。

具体如何操作？怎么吃？可以参考卫健委编的《中国居民膳食指南》。这是为全体中国人编制合适我们体质的饮食指导。

总体而言，

1.多吃蔬菜，水果，粗粮，坚果，豆类，蛋类，鸡鱼肉，乳制品。

2.品种多样，每份量少，力求全面补充身体所需各种营养物质。

3.忌口，辛辣，烧烤，腌制，烟熏，高盐高油高糖高热量，碳酸饮料，烟酒等。如果实在想尝一点儿，那就控制量。

第二，睡眠

睡眠的重要性不用多说,大家强调的很多。身体系统白天运动16个小时，晚上需要检修。就像一辆车,平时需要爱护保养，还要时不时的检修。身体机能还是很强大的，基本都是长时间的作死，实在超出了它承受的范围，才会出问题，比如喝酒上头三十年，得了肝癌。

长久睡眠不好，身体没有得到休息，没有让系统运行调整和检修工作。出问题就是迟早的事。

睡眠是个迷，至今没研究透，不过这不影响它强大的功能。我们不需要知道内部运行机制，只需要老老实实去做，好好睡觉就行。

聪明的人一定会把握住对自己有利的一些点。

第三，运动

生命在于运动和用进废退。这两句话很好解释了运动的意义。你给身体增加一些压力和强度，你的身体会自动调整去逐渐适应新环境。你的心肺，肌肉，头脑，力量，敏捷，耐力，韧性都会得到加强。

不过这个过程需要循序渐进，不可突然迈大步。

运动的同时会加快呼吸和血液循环，增强代谢和各个器官的功能。身体会自动调节以逐渐适应新的压力。经常运动的人会觉得浑身充满活力，头脑清醒，状态佳，心情好，肌肉有力量，心肺很强大。身体状态好，面相不显老。

第四，心情

身体和心情本为一体，相互支撑，相互影响。负面的情绪久了就会影响身体，比如抑郁，郁郁寡欢，过度悲伤，暴躁，异常愤怒。这样的例子，生活和新闻上太多。所以我们经常提到一个说法，就是得控制自己的情绪。

生活不如意之事十之八九。还有些你不想接受但又很无奈的事。这需要思想上自我排解，自我解脱。水至清则无鱼，生活不可能阳光普照，清澈见底，总有黑暗和昏暗的地方。

思想看得开，保持好心情，不能改变的不去想，能改变的积极去做。活在当下，务实接地气，事从身边小事开始做。 别一口一个大胖子，一上来就是高追求，生活和目标总是一步步来，一个个实现，一点点推进，你的梦想再伟大，也得扎根于现实中。

尽量让自己的生活丰富些，别宅，别让自己的生活单调。多出去接触事物，交朋友，享受生活，体验人生。点滴的快乐也是快乐，总有一些人和事会触动你。这本身也是你生命的一部分。所有这些都会影响你的心情。

健康不会平白无故来，内部因素都是一环套一环，是看你给良性循环还是恶性循环。不能改变的坦然接受，这是需要一个调整和适应的过程，能够改变的积极去做，我想这是聪明人的做法。

上述四点，请重视，并做好。打好你健康的基石。

别把大的方面做了，小的方面却忘了， 所以请注意日常生活中的注意事项和安全防护，比如不吃发霉的食物，不去危险的地方，不喝酒，不作死，发车前系好安全带，游泳别去深水浪急的地方，路上行走离大货车远点，药别随意放，不吃可能有毒的食物，有危险的工作提前做好防护等等。这些同样会危害你的健康。