教你如何轻松减肥瘦身 / 开普饭

训练前提条件: 在33分钟20秒内完成10公里跑在1小时14分内完成半程马拉松在2小时35分内完成马拉松以上条件满足一项即可开启10公里32分钟的训练计划,但是要确保目前没有伤病,并且成绩水平一 ...

时常有人会问, 撸铁和跑步哪个更减脂? 有网友特地做了个测试来验证. 采用的方式是根据心率来估算卡路里的燃烧, 虽然和实验室无法相提并论, 但还是可以通过设备测算出大致的热量燃烧数值. 第一天他进 ...

所谓冬练三九.夏练三伏,就是指利用严酷的天气来锻炼人的意志力和耐久力,并且在这个过程中提高人体的运动能力. 夏季跑步对于跑者而言,无疑将面临更大困难和挑战,夏季对于大多数跑者而言,速度变慢,跑步时主观 ...

每个人的身上都会有容易发胖的部位.做完全身性的运动以后,再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果. 减掉腹部的赘肉原地扭身功左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部 ...

对于很多女性来说,她们追求完美的身材,所以她们会选择各种减肥的方式,事实上,女性不妨经常吃一些薏米,可以发挥一定的饱腹感,减少高热量食物的摄入,还能有效地促进胃肠消化和蠕动,迅速从体内排出水分和毒素, ...

大家好,我是悠米爱健身. 夏天减肥的人会比任何一个季节都要多,要么去户外跑步,要么去健身房锻炼.他们认为只要这三个月努力一下,到了9月份体重就会下降,肚子上的赘肉也会消失,未来自己也能穿小一号的衣服. ...

我们好多的胖宝宝在减肥瘦身的时候,都会遇到那么几天体重不下降的日子.那么,这些体重不下降的时期就是平台期了. 平台期也是对我们的最大的考验,也是胖宝宝们,内心最痛苦的阶段. 我曾经经历了十五天的平台期 ...

[1]多久做一次拉伸锻炼? 如果条件允许,你可以每天都进行拉伸锻炼.这与重量训练不同,两次拉伸锻炼期间你不需要额外的休息日来愈合和修复肌肉.总之,你的最终目标是让拉伸锻炼成为你日常生活的一部分. 但是 ...

跟着我减肥瘦身的好多胖宝宝,现在大部分人都进入平台期,那么怎么办呢?我试着给大家分析下,应对平台期的五大招数: [1]从饮食方面入手,控制晚餐的量,尤其是把面食,淀粉类的食物戒除掉.白天的时候,也可以 ...

[1]熬夜会让你变胖在正常情况下,熬夜会让你变胖,而睡觉是可以减肥的.熬夜的时候,身体会帮你储备下一次熬夜需要的能量,所以会自动让你身体的代谢变慢,这样一来,你吃下一点点脂肪都会被囤积起来,身体还会 ...

我们女同胞在减肥瘦身的时候,总会遇到生理期的. 这个生理期的时候,也是我们大多数女同胞们,体重会上升的时候.经过测试和观察的数据统计,女性减肥瘦身的速度会比男性减肥瘦身的速度慢四分之一,当然了这是平均 ...

[1] 我们只要一提起减肥瘦身,好多人想到的方法就是"管住嘴和迈开腿". 其实呢,好多人都是知道管住嘴的,但是怎么管理呢? 却不是很清楚! 那么,迈开腿呢,也不是说,傻傻的去跑步, ...

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