少林玉环桩动作分解（1）

第一式：魁星戏斗

双锋斩势手高耸，空手白刃展双锋。

斜举开肩魁星势，两掌勇威神意增。

周身浑武金刚腿，提膝双打任虎龙。

抖擞精神斗顽敌，踢弹震脚运转行。

少林禅宗武学注重神与意的锻炼，腿法为提龙腿法，可转换为截脚（铲足），落步用脚震，以提升阳气，练时要有刚猛的精神，先从精神上战胜敌人。

第二式：双锋斩

前足震落夺其势，随移身姿要前栖。

挥动双掌全武艺，降敌破臂用掌劈。

怒吼声喝手足到，手足到处身要急。

气贯身躯神勇至，周身火发不可匹。

双切掌如刀前斩。落脚为震脚，此式人身阳气震动，产生真力。

第三式：铁马弯弓

回身雕手将敌掳，擒拿封闭此中机。

自由龙身换虎步，铁马弯弓正披靡。

弯弓盘马展招势，分筋挫骨藏就里。

龙姿闪身法象成，龙身大步气血催。

前横金肘撞心窝，横撑袭击打胃口。

两脚如铁马之势，稳如铁马之意，两臂弯弓呈射雕状，如有千斤之力，封住自己门户，封住他人手脚。

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