道解黄帝内经系列之二十四---夏季养生大法（二）

夏季养生的原理讲明白了，现在说说具体的要求吧，亲们，小板凳都准备好没？茶水都沏好没？瓜子买了没？都准备好了，那就正式开讲。

一、夏季的起居与环境

夏天的三个月，最重要的一句话就是要“夜卧早起，不要怕光”。晚上可以适当晚睡，但是不能晚过十二点，因为这是一个界限。早晨一定要早起，天一亮就起床，差不多五点左右吧，这时出去锻炼一下，采天之阳，这就是“采阳补阴”。

夏天的时候，天地之间阳气到了最鼎盛的时候，暑气很热，到了极限就会生邪。人体在燥热的时候，就会产生邪气。大热的时候也是最耗“气”的时候，气是阳的，耗气就是耗阳。所以大热天对人的阳气损害是非常大的。所以说夏天的时候，人都会找阴凉的地方避暑，这就是为了不让自己的阳气消耗的太厉害。如果不知道这一点，在大太阳地继续从事高强度的体力活动，就极容易因阳气耗尽而产生重大变故。

夏季温度高，避暑是关键。但有一点大家一定要注意，那就是在空调房的时候，温度一定不要调的太低，如果调的太低，等于就是造出了一个秋天的环境，秋天是什么？肃杀之气啊。人体的阳气和心气都会受到损失。人一进一出之间，仿佛就是在两个季节中行走，能没病吗？（老穆说：患有风湿的朋友，大家想一想，造成的主要原因是什么？大多数都是一冷一热造成的吧。）

很多人在夏天的时候，一感觉要出汗，就躲到空调房里，这样其实不好，该出汗的时候，一定要出汗。一定要出透。出汗是为什么？是排泄积蓄在体内的各种阴浊物质。汗出不来就容易中暑，夏天出汗不彻底，冬天一定会得病。

讲到排泄积蓄体内阴浊物质，其实还有一个好方法，就是“吐”，比如说“吐痰”或者“唾液”，以前中医讲究吞津，是因为古时候人们吃的没有现代人这么多，产生的津液少，所以珍贵，所以要咽回去。现在的人就不一样了，哪有不多吃多占的？身体负担能不重吗？各种气脉、经络、淋巴的排泄系统，浊物太多，就会淤阻。那就要把这些淤阻排出来。所以能够吐出来是好事。（老穆说：以前讲就是吞津，现在时代变了，我们要吐津了，看来学习什么都要活学活用啊。）

我们再来说说纳凉，全真七子的丘道长教育我们说：“平居檐下、过廊、街堂、破窗。皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴，惟宜虚堂、净室、水亭、木阴洁净空敞之处，自然清凉”。说的啥意思，说句俗语大家就都理解了，就是“睡觉最怕过堂风”。人睡觉的时候最怕着凉，我们小的时候，父母总是在我们谁教的时候往肚子上盖点东西，就是怕贼风，怕着凉。其实就是这个道理。（老穆说：连伟大的成吉思汗都挺邱道长的，我们听听准没错。）

二、夏季运动篇

其实读黄帝内经最大的原则就是要始终体会人体与天地相应的种种关系。夏天阳气最盛，因此易于新陈代谢，易于发泄。所以夏天运动的总原则就是保护阳气，开放的心胸，使得集体气机顺畅。其实很简单，过分运动就会造成阳气外泄过多，从而降低人体的免疫能力，同时夏天易燥，正是修心养性的最好季节，而前提就是别犯小心眼。

夏天多阳光，多日晒，不要厌恶日长天热，仍要坚持参加体育锻炼和劳动，以适应夏季养长之气。其实这一句解释过来就是，夏天来了，该出的汗一定要出出来，憋在身体里就不好了。

夏天炎热，人体消耗非常大，且人体机能旺盛，阳气外发，心气火旺。所以一切锻炼的首义都是养心平火，兼以引导。这就是我们常说的那句老话：“心静自然凉”。

还有很重要的一条，那就是夏天运动一定要适度，过度疲劳，过于激烈，都会导致大汗淋漓，人体汗水宣泄过多，伤阴损阳。所以，中国的传统文化都是辩证的，最讲究的是平衡与适可而止，拿捏好这两个尺度，就把一切都搞明白了。