睡前7动作让全身受益 / 开普饭

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身一.前言这篇文章主要聚焦两个表面核心肌群 --下背部和臀部用4个徒手动作对它们进行强化无论你是曾经遇到过腰痛的问题还是想要预防腰痛 ...

2020年立下的健身计划完成了多少? 总说没时间,没机会,没钱-- 嗖~~的一下,一年又一年就知道你总这么原谅自己今天就介绍一组躺着就能动起来的运动每次练习5组,每组10到15次重复每次动作之 ...

-- 以下是正文 - <黄帝内经>中说到:骨正筋柔.气血自流,筋长一寸.寿延十年.意思是说,拉筋能够让骨头复位,筋络柔韧,气血变得流畅,筋络每拉伸一寸,就能多活10年. 今天给大家推荐一个 ...

研究表明,睡眠跟寿命有着直接关系.每晚平均睡眠少于4小时者,有80%是短寿的.另外,美国国家睡眠障碍协会认为,在65岁以上人群中,以失眠为主的睡眠障碍占半数以上. .................. ...

记者李佳蓉/采访报导过完年长了一岁,崩溃的是肚子也肥了一圈吗?紧接着就要开工.开学,不忌口的下场让你得挺着外凸小腹见人?别怕!专业体态控制传授你徒手5动作瘦肚肚,不用上健身房,在家就能火速铲除腰间赘 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 动作一:腿部动作单腿抬起15度,脚跟发力向上拉伸骨盆,左右两边各拉伸5秒. 动作二:上下肢联动牵拉右上肢抬起15度,右下肢抬起15度,脚跟往后拉伸,之后左右两侧交替. 动 ...

每天花10分钟睡前瑜伽,让你越练越美. 睡前瑜伽配合腹式呼吸,能够有效活化细胞,促进新陈代谢和肌肉舒展,放松身心. 同时,通过反复多次的深呼吸,可以舒缓紧张的神经,达到安神的效果,还可以帮助缓解失眠哦 ...

大量研究显示,人的睡眠质量和寿命有很大的关系.如果一个人平均睡眠时间要少于4小时,那么80%是短寿的.如果想要睡得香,那么睡前可以经常做以下几个动作,每天坚持做,能有效排出体内的毒素,清理体内垃圾,睡 ...

失眠不仅会让女人变丑更会让女人变老女性长期失眠不仅会内分泌失调,皮肤暗黄变差而且还会严重影响身心的健康导致身体各种亚健康疼痛精神萎靡.记忆力减退.烦躁不安抑郁等等一系列的问题所以,女人 ...

动一动按一按一身轻松累了一天回到家,就想着睡个好觉.躺在床上却翻来覆去睡不着--腰酸腿疼脖子僵,全身上下哪哪都不得劲? 这说的是不是你? 那么你可以试试「睡前拉伸」,既简单又舒服! 睡前拉伸到底 ...

睡前7动作让全身受益