铲肚子肥肉！睡前5动作「躺着瘦小腹」…炸出马甲线　教练：1周有感 / 开普饭

不管是练瑜伽还是在健身房撸铁,教练总会在旁边时不时提醒你要"收紧核心","腹部发力不要弓背塌腰"等等,那么到底啥是"核心"呢?不少人以为核心 ...

-- 以下是正文 - <黄帝内经>中说到:骨正筋柔.气血自流,筋长一寸.寿延十年.意思是说,拉筋能够让骨头复位,筋络柔韧,气血变得流畅,筋络每拉伸一寸,就能多活10年. 今天给大家推荐一个 ...

研究表明,睡眠跟寿命有着直接关系.每晚平均睡眠少于4小时者,有80%是短寿的.另外,美国国家睡眠障碍协会认为,在65岁以上人群中,以失眠为主的睡眠障碍占半数以上. .................. ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 动作一:腿部动作单腿抬起15度,脚跟发力向上拉伸骨盆,左右两边各拉伸5秒. 动作二:上下肢联动牵拉右上肢抬起15度,右下肢抬起15度,脚跟往后拉伸,之后左右两侧交替. 动 ...

每天花10分钟睡前瑜伽,让你越练越美. 睡前瑜伽配合腹式呼吸,能够有效活化细胞,促进新陈代谢和肌肉舒展,放松身心. 同时,通过反复多次的深呼吸,可以舒缓紧张的神经,达到安神的效果,还可以帮助缓解失眠哦 ...

生命时报2021/01/2520:02 拉伸练习有多重要?国家卫健委公布的最新版<全民健身指南>,已经将拉伸列为一种单独运动. 你一定听说过"筋长一寸,寿延十年",虽然 ...

大量研究显示,人的睡眠质量和寿命有很大的关系.如果一个人平均睡眠时间要少于4小时,那么80%是短寿的.如果想要睡得香,那么睡前可以经常做以下几个动作,每天坚持做,能有效排出体内的毒素,清理体内垃圾,睡 ...

失眠不仅会让女人变丑更会让女人变老女性长期失眠不仅会内分泌失调,皮肤暗黄变差而且还会严重影响身心的健康导致身体各种亚健康疼痛精神萎靡.记忆力减退.烦躁不安抑郁等等一系列的问题所以,女人 ...

在平时生活中很多人都特别青睐于橘子,橘子是那种价格能让我们接受,并且味道吃起来酸酸甜甜里面也含有一定的营养成分. 但是大家在吃橘子的时候都会习惯性的把橘子皮扔了,其实大家有可能不知道桔子皮和果肉都 ...

在平时生活中很多人都特别青睐于橘子,橘子是那种价格能让我们接受,并且味道吃起来酸酸甜甜里面也含有一定的营养成分. 但是大家在吃橘子的时候都会习惯性的把橘子皮扔了,其实大家有可能不知道桔子皮和果肉都一样 ...

铲肚子肥肉！睡前5动作「躺着瘦小腹」…炸出马甲线 教练：1周有感