睡前一动作，养得长寿来 / 开普饭

分享一个健康小知识为什么要提升温度,才能疏通经络? 经络疏通究竟是什么意思? 给大家简单讲讲,能够更理解一些, 就像水冷了会结成冰,人的温度低了,血液就会粘稠,流动会慢,还会有淤块. 就像冬天水管冰 ...

大量研究显示,人的睡眠质量和寿命有很大的关系.如果一个人平均睡眠时间要少于4小时,那么80%是短寿的.如果想要睡得香,那么睡前可以经常做以下几个动作,每天坚持做,能有效排出体内的毒素,清理体内垃圾,睡 ...

-- 以下是正文 - <黄帝内经>中说到:骨正筋柔.气血自流,筋长一寸.寿延十年.意思是说,拉筋能够让骨头复位,筋络柔韧,气血变得流畅,筋络每拉伸一寸,就能多活10年. 今天给大家推荐一个 ...

睡前10款养生茶安神又助眠 1柏子仁性平.味甘,可入心经.肾经.大肠经,具有养心安神.润肠通便的功效,适合有头昏目眩.面色少华.唇甲色淡.惊悸.盗汗.便秘等血不养心症状的失眠患者服用. 用法:取柏子 ...

记者李佳蓉/采访报导过完年长了一岁,崩溃的是肚子也肥了一圈吗?紧接着就要开工.开学,不忌口的下场让你得挺着外凸小腹见人?别怕!专业体态控制传授你徒手5动作瘦肚肚,不用上健身房,在家就能火速铲除腰间赘 ...

记得双击屏幕点赞呀- ▼ 动作一:腿部动作单腿抬起15度,脚跟发力向上拉伸骨盆,左右两边各拉伸5秒. 动作二:上下肢联动牵拉右上肢抬起15度,右下肢抬起15度,脚跟往后拉伸,之后左右两侧交替. 动 ...

每天花10分钟睡前瑜伽,让你越练越美. 睡前瑜伽配合腹式呼吸,能够有效活化细胞,促进新陈代谢和肌肉舒展,放松身心. 同时,通过反复多次的深呼吸,可以舒缓紧张的神经,达到安神的效果,还可以帮助缓解失眠哦 ...

生命时报2021/01/2520:02 拉伸练习有多重要?国家卫健委公布的最新版<全民健身指南>,已经将拉伸列为一种单独运动. 你一定听说过"筋长一寸,寿延十年",虽然 ...

失眠不仅会让女人变丑更会让女人变老女性长期失眠不仅会内分泌失调,皮肤暗黄变差而且还会严重影响身心的健康导致身体各种亚健康疼痛精神萎靡.记忆力减退.烦躁不安抑郁等等一系列的问题所以,女人 ...

睡前一动作，养得长寿来