杠铃深蹲最容易出现的八个训练错误 / 开普饭

「硬拉」与深蹲.卧推并称"健身3大王牌必练动作".它能全面刺激强化背肌.臀肌.腘绳肌等位于身体背侧的核心肌群:由此显著促进肌肉增长.力量提升,甚至还能在一定程度上改善姿态,使整个人 ...

杠铃深蹲,想必大家都不陌生吧!它能全面.高效地刺激强化臀腿肌肉(包括股四头肌.臀大肌.腘绳肌等),堪称"下肢训练之王",也绝对是日常健身中必不可少的一大核心动作! 但要想真正练出效 ...

杠铃深蹲,是健身圈中鼎鼎大名的"下肢训练之王",能全面刺激.强化臀腿肌肉,几乎是人人必练的经典动作之一!但与此同时,它也是一个危险系数相对较高的动作.尤其在负重强度较大的情况下,一 ...

练腿那么辛苦,为什么还要练呢? 在文章下面的评论区告诉我们说到练腿,第一印象,一定是自由重量的杠铃深蹲.有人十分害怕这个动作,甚至觉得练腿没必要练深蹲,有人却十分热爱,把自己练吐了都要练. 对于大多 ...

史密斯训练器械是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械,在训练过程中,它具有独特的优点: 1.安全性史密斯器械设置有安全扣环,在进行大重量的深蹲.卧推时,安全性更高.在力竭时的杠铃不会自由落体, ...

深蹲是一个非常经典的自重训练动作,虽然主要刺激目标在臀腿部,但是在动作过程中,却可以让几乎全身的肌肉都参与其中规律的深蹲训练,不仅可以帮助自己增肌减脂,还可以帮助自己改善臀腿比例从而塑造体形,可以让 ...

深蹲是"动作之王",每日坚持训练,有哪些益处? 塑身联盟发布时间: 2021.08-0920:23 无论是正在健身的朋友还是有计划健身的朋友,或许他们都听说过,动作训练之王深蹲. ...

深蹲练习常被称为"运动之王",它对于跑者来说是一项很好的力量训练项目,能够同时锻炼多块肌肉.但是,很多人由于动作不标准,导致练习效果打折扣.练习深蹲时有6个错误是比较常见的. 错误 ...

深蹲.硬拉都是多关节.多肌肉群参与的复合训练动作,而且都是髋关节和膝关节做相关运动的动作,所以,许多练习者在做硬拉时,就把深蹲的一些动作技术照搬过来,导致训练后下背部酸痛,甚至受伤. 今天我们首先需要 ...

杠铃深蹲最容易出现的八个训练错误