正确练习深蹲跑者要避免6个常见错误 / 开普饭

在全身塑形的过程中,我们知道如何上半身的比例协调则可以改善整个身材的比例,而在上半身的塑形过程中,臀部则是很多女士们所关注的重点部位,因为她们知道,如何能够将臀线抬高而练出翘臀的话,则会让双腿显得修长 ...

拉伸臀部肌肉不仅仅是为了拥有一个漂亮的臀型.据研究:强壮.稳定的臀部可以帮助我们轻松移动并防止疼痛和受伤. 但如果这些肌肉太紧,你可能会遇到其他问题:臀部和腘绳肌紧绷,下背部紧张,膝盖.骨盆和腰部疼痛 ...

大家好,我是猫老师健身!带您欣赏健身帅哥美女,学习健身知识! 翘臀是性感的代名词:是一种令人无法拒绝的荷尔蒙:是一种诱惑.更是一种风景:它就像永不褪色的时尚,是无数女性不断追求的梦. 从古希腊时代的著 ...

骨盆前倾是下交叉综合征里一种常见的情况,很多人都受其影响.一项有关研究显示,高达85%的男性和75%的女性有骨盆前倾的症状,即使他们并没有出现有关症状. 生物力学原理骨盆前倾大多是由下半身肌肉不平衡 ...

伸展运动不仅对那些经常运动的人很重要,而且对那些久坐不动的人也很重要. 以下这些练习.它们将帮助您保持身体健康,并且能清晰明了地知道每次锻炼涉及哪些肌肉. 提示:不要忘记正常呼吸,并确保没有疼痛感.保 ...

在臀部训练过程中,我们知道,想要改善臀部的形态从而达到塑形的目的,其方法就是锻炼臀部肌肉,因为从影响臀部形态的因素上来看,除了骨骼因素以外,就是脂肪与肌肉,而脂肪增多与减少则与全身的体脂率有着直接的关 ...

健身运动,是大多数人要进行的一件事.如今交通工具发达,很多人的运动量直线下降,身材也逐渐发胖.而健身锻炼可以提高身体的卡路里消耗,降低发胖几率,同时提升身体健康指数. 今天我们要来说说健身中的一个复合 ...

『跑你』--RunYouRunMe--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 周末两道视频思考题,今天来分析一下说一说. 顺序调整一下 ...

深蹲和硬拉到底谁是「力量训练动作之王」?也许这个问题还需要进一步验证.但可以肯定的是:深蹲是这个世界上错误率最高的训练动作(没有之一)!在本次科普中,运动专家 Eirik Sandvik 为大家罗列了 ...

当我们开始的自己的健身行为之时,我们会从一些基础的动作开始练起,通过这些基础性训练动作,我们可以在提高自己能力的同时逐步提升自己的知识与经验,从而为以后更加详细的训练做好准备.所以在一般情况下,我们会 ...

蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式,深蹲也像是一门文化,从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围.另一个角度讲,如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如 ...

深蹲是健身的王牌动作,也是最难掌握的动作,在健身房中有一百个练习者做深蹲,就可以做出一百种姿势,今天我们就来聊聊,深蹲,怎样才能正确的蹲下去这个动作环节! 蹲下去的过程对于深蹲动作来说是非常重要的一个 ...

正确练习深蹲跑者要避免6个常见错误