为什么有心血管疾病的人必须吃粗粮？ / 开普饭

禾麦生活中我们普遍以精制谷物(即细粮)为食.为什么喜欢吃细粮? 一.关于细粮与粗粮所谓细粮,原则上是指加工后的成品粮.一般指面粉与大米等食粮.而粗粮,是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包 ...

民以食为天但一日三餐你都吃对了吗? 世界权威医学期刊<柳叶刀> 曾发布的一项研究发现有不少人都吃错了! 研究覆盖全球195个国家.时间跨度近30年,分析了世界各国因为饮食结构导致的死亡 ...

导语:相信大家都知道,我国是一个饮食大国,同一种食材,通过不同的烹饪方式,就能够制作出各种美味的食物.不过<柳叶刀>中指出,世界约1/5的人,因为错误的饮食习惯去世.我们究竟吃错了什么?今 ...

很多朋友都知道,吃点粗粮对身体好.我们日常吃的主食主要的成分是糖类,糖类虽然可以为身体提供能量,但是总吃精米精面,不利于血脂.血糖.血压的控制,如果再吃点炒饭.油饼,更对身体没有好处. 主食重要,但是 ...

现代生活的精细化和精致化,成为诸多营养疾病的诱因.糖尿病.痛风.高血压.结肠肿瘤.肥胖等疾病高发. 于是,越来越多人意识到吃粗粮的好处,可是,粗粮却并非吃得越多越好. (视频来源:央视节目CCTV生活 ...

粗粮,指玉米.燕麦.红薯.荞麦等食物.粗粮加工过程简单,保存了许多细粮中没有的营养成分.近年来深受很多健身人士的喜爱,多吃粗粮能够帮助肠道蠕动,预防便秘,吃粗粮还有改善心血管功能.降低患高血压.肥胖症 ...

吃多了精米白面.大鱼大肉,越来越多的人开始养生--吃粗粮. 研究表明,增加全谷物或谷物纤维摄入,对预防2型糖尿病.心血管疾病.癌症.肥胖具有潜在的益处. <中国居民膳食指南(2016)> ...

生活水平大大提高的同时,人们的养生意识也在不断的增强,相比于以前很难吃到的肉类,现在虽然很常见,但大家却不会大肆的吃了,不知从何时起,粗粮成为了大家追捧的健康食物,好像什么只要加上粗粮这俩字,就是养生 ...

[专业医生天天与您说健康] 有糖尿病的人都知道,吃点粗粮有助于控制血糖,事实也确实如此,有实验表明: 主食以精米饭作为主食,餐后3小时时的血糖较餐前血糖升高了2.5mmol/L 主食以一半精米加一半燕 ...

现代生活的精细化和精致化,成为诸多营养疾病的诱因.糖尿病.痛风.高血压.结肠肿瘤.肥胖等疾病高发. 于是,越来越多人意识到吃粗粮的好处,可是,粗粮却并非吃得越多越好. 1 多了影响消化首先粗粮吃多了 ...

多吃粗粮杂粮更健康,能量棒.运动性饮料可调节身体机能这是真的吗?生活中还有哪些看似健康,却是噱头居多的饮食呢? ➫ 误区一:能量棒.运动性饮料可代替正常饮食除了五谷杂粮,市面上五花八门的食品中,有不 ...

说到粗粮,大家都不陌生,因其营养价值高.口感好,备受人们喜爱. 的确,与细粮相比,粗粮的维生素和膳食纤维更加丰富,碳水化合物含量相对低.适量增加粗粮,不仅可以补充身体所需营养,对于防治肥胖症.糖尿病. ...

​为什么有心血管疾病的人必须吃粗粮？