〖太极内功〗吐纳采气法

【太极内功】吐纳采气法

吐纳采气法是用口鼻进行深呼吸的一种功法，此功与普通深呼吸的不同之处是鼻呼吸，同时肚脐亦随呼而收缩,随吸而展放。此功应在每日卯时(早五至七时)于公园绿地等空气清新处进行练习。具体练法是：两腿平行开立，距离约同肩宽。

双手叠放轻贴小腹。全身放松。行功时要先吸后呼，吸气时舌顶上鄂，空气要轻、慢、细、匀地由鼻孔缓缓吸入，边吸边用意领气从祖窍经百会、过玉枕、下夹脊到命门直穿中丹田，同时肚脐也随着吸气缓缓地向外充展。当吸到不能再吸时(脐部也不能再向外充展），便将嘴唇稍稍张启，舌尖抵向下牙根处，以意行气由丹田上行经口缓缓呼出，肚脐也随着呼气慢慢向里收缩。当气呼尽时便再开始吸气。如此一呼一吸为一次，呼即为吐，吸即为纳，往复吐纳36次后便可按无极站桩功的收方法揉腹摩面收功。

初学者每日练于9次吐纳即可。十日后身体若无不适反应便可根据自己的身体状况逐口递增，直至每日练习36次。常练此功,可使丹田内气充足,自觉腹部坚实。是“练丹”的必修功法。