运动其实没有那么难！想减肥，这些运动新手友好，快学起来吧 / 开普饭

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识,儿童安防--全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 新同学立下Flag,准备开始运动,打算自己先跟着KEEP之类的减体重练体能,这样做 ...

不知道大家有没有听过一句话:"人人都有腹肌".但许多人却发现,自己的肚子并没有腹肌,而是大小肚腩.其实,每个人的腹肌天生就有,而腹肌的块状也是天生就定型的.之所以没有腹肌显露出来, ...

腰腹部是最容易堆积脂肪的部位,身体在发胖的还是,腹部都会先胖起来.而腰腹部的脂肪又特别顽固,许多人想尽方法都无法减掉腰腹部多余赘肉. 每天都练腹,顽固脂肪却没有丝毫减掉,怎么办?其实,想通过练腹动作, ...

很多朋友买到花胶/鱼胶之后不知道怎么泡发?所以今天小编告诉大家怎么做不会使鱼胶营养流失,又泡发的好. 若你买到适合自己的花胶后,就可以开始泡发了.有些人浸花胶时,或会烧锅热水把花胶放进去,再熄火用余温 ...

对不起,这里没有10天减10斤的经验可以分享.哪有什么十天半个月,减脂健身恒久远.急于求成的心要不得,自律的心丢不得.今天蓝豆豆营养师让减脂营的小姐妹小欣是如何坚持的. ⬇️关于我的减脂经历身高16 ...

在我们日常生活中,总是会遇到一些相互矛盾的问题,想要做好一件事,但是由于自身的原因,最后导致问题不能得以解决,这时,我们就需要借助外力来帮助我们解决问题,而不是放任不管. 减肥,这个问题,有可能会成为 ...

*仅供医学专业人士阅读参考一周资讯第203期,一口气吃不成胖子,但一口"毒"气却会吸成胖子!人胖了怎么减肥最有效?有氧运动少不了,甩肥肉要靠综合训练! 本文提要减肥首选有氧运动 ...

当开始减肥行为之时,我们所采取的手段无非就是两种,一是通过饮食的控制来限制热量的摄入,另一种就是通过运动的方式来增加热量的消耗,当然,还会有一部分朋友把两都相结合来做,但是不管怎么做,其核心就是制造出 ...

相信通过减肥接触到健身的朋友并不占少数. 然而又由于健身知识的匮乏,觉得力量训练是男生为了涨肌肉的,怕涨肌肉,或者说觉得有氧是非常简单可行健康减肥方式,毕竟通过运动瘦的嘛. 因为新手效应,即使是简单的 ...

, 夏天减肥前首先要做好妇科炎症的治疗和预防工作夏季天气炎热,各种微生物病原体开始活跃起来,为妇科疾病打开了"方便之门", 阴道炎.尿道炎.盆腔炎.宫颈炎等妇科常见病进入高发期. ...

一.先公布"参考答案": 每周4-5天30分钟以上的有氧运动+2天左右的力量练习+1-2天的充分休息. 比如: 周一:跑步30分钟+拉伸,俯卧撑50个+50个仰卧起坐周二:跑步3 ...

运动其实没有那么难！想减肥，这些运动新手友好，快学起来吧