在酒店房间就能完成的6组力量训练 / 开普饭

导语:在很多人健身意识里,总是误解动作越多越能彰显锻炼效果,实际上这种认识是极度错误的,因为动作太多,就会分散你的注意力,导致你的动作姿势出现错误,发现的早能够及时更正,亡羊补牢为时不晚,不会造成太大 ...

531力量训练第9周推举日: 第一组5次33kg 第二组5次38kg 第三组8次43kg(个人纪录组) 单调推举5组5次,40kg-11.3 回头组1组12次引体向上5组,10次 Vbar划船3组, ...

硬拉: 第一组5次88kg 第二组5次102kg 第三组7次 116kg 硬拉5组5次,109kg 回头组1组(12次)88kg 前蹲5组,5次,,60kg 仰卧起坐3组,10次,,11.3kg 耸肩 ...

深蹲: 第一组5次95kg 第二组3次108kg 第三组4次 122kg 深蹲5组5次,102kg 回头组1组(次数8)95kg 站姿负重躬身5组,5次,,60kg 负重提踵3组,10次,,60kg

硬拉: 第一组5次102kg 第二组3次116kg 第三组5次 129kg 硬拉5组5次,109kg 回头组1组(次数TOP)102kg,10次前蹲5组,5次,,60kg-20.4 仰卧起坐3组,1 ...

你可知道打球前的热身与激活有多重要!很多球友不以为然,来到球场总是很仓促,摆动两下就开始用力挥杆,这样不仅难以发力,而且受伤的风险也会大大增加! 其实热身也属于打球的准备环节,做好充足的准备才能做到自 ...

学校小足球队一共有18人,分2组进行训练,平均每组多少人? 0.01

如果观察跑步运动员,你会发现,顶尖的跑者大都身材颀长,高挑矫健.相比健身房里拥有大块漂亮肌肉的健身达人,跑者的力量并不太能从外表展露.甚至有观点认为,拥有大块漂亮肌肉的人,很难跑好步. 我们关于跑者需 ...

大部分的都市人都容易坐上数小时,例如在办公室或教室坐上数小时,上下班在公交车上或是自己开车时是坐着,回到家看电视时也是坐着......而这些间断的时间加起来很容易就会超过8小时了. 尽管你已经在一个星 ...

在酒店房间就能完成的6组力量训练