应对马拉松，怎样训练才合理？ / 开普饭

冬训是马拉松运动员一年中最好的训练时期,也是储备有氧耐力,提高专项能力的好时机.但是由于北方地区冬季气温很低,进行太高强度的无氧训练并不是很合适(身体僵硬.不易兴奋.容易受伤). 可是,对于一些水平较 ...

如何提升跑步能力,跑出好成绩? 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室最近五六年,越来越多的中国人开始跑步,也有一大部分在跑步后尝试马拉松. 很多业余选手已经不满足于仅仅只是在关门时间内完赛 ...

目前已经完全进入数九寒冬,冬训正在进行时,跑者无论是彼此间交流训练体会时,还是评价一个跑者的水平高低时,都习惯于用到这样一个指标--那就是月跑量. 的确,月跑量作为训练量的客观评价指标,在一定程度上代 ...

来源丨燕赵中医记者丨曹东义:河北省中医药文化交流协会副会长;河北省中医药科学院原副院长目前,按照西医的诊治模式,全世界都在抢疫苗接种,但是,变异的病毒正在"道高一尺,魔高一丈" ...

如何应对职场冲突,是职场人必修的一课.不管是与领导发生冲突,还是与同事下属发生冲突,如何应对冲突并化解,都是至关重要的一步. 在酒桌上,领导把酒泼在你脸上,你该如何应对呢? 虽然我没有享受过被领导的茅 ...

正文本能按:曹东义是一位铁杆中医,是一位敢言敢针砭时弊的中医人.他是原河北省中医药科学院副院长.河北省中医药文化交流协会副会长. 世界中医药学会联合会一技之长专业委员会会长. 目前,按照西医的诊治模 ...

2021-04-20 17:30 01 马拉松赛前需要进行哪些训练? 一般来说,如果是第一次参加马拉松,至少要预留出3-6个月的时间系统性地进行训练,大部分人会提前一年开始准备.包括循序渐进的跑步训练 ...

最佳的矫正性训练就是用正确的方式作训练运动康复和健身等相关行业经常会向大家提供一些矫正训练方面的信息.对于那些在做深蹲或弓箭步时不能激活臀部肌肉的人,可能会有一些关于如何加强臀部肌肉的建议,又比如对 ...

⬆︎ 点蓝字关注全球风口丨你的全球科技前哨侦察兵最近,[科技特训营]举行了一场问答马拉松,从学员提的问题中,精选出十个问题,由王煜全老师做了认真细致的答复. 科技特训营里的同学们经常在微信群里 ...

在中国近代历史上,阎锡山绝对算得上一个重量级人物.他是清朝时的陆军步兵科举人,辛亥首义就任山西都督,袁世凯时期的山西省长,历经军阀混战.北伐诸役.中原大战.抗日战争等重大事件屹立不倒,主持山西省政长达 ...

来源丨燕赵中医本能按:曹东义是一位铁杆中医,是一位敢言敢针砭时弊的中医人.他是原河北省中医药科学院副院长.河北省中医药文化交流协会副会长. 世界中医药学会联合会一技之长专业委员会会长. 目前,按照西 ...

南方的跑友在漫长的夏天坚持训练是不容易的.立夏之后,气温迅速逼近30度,骤雨总是不期而至,一直到七八月,都是南方传统的雨季,特点是雨势大.风力猛.持续长.预测难. 今天跑马大叔来分享: 面对难熬的夏天 ...

应对马拉松，怎样训练才合理？