老师：在瑜伽练习中到底能不能翻胯，为什么？ / 开普饭

第1步:呼吸练习动作1: 仰卧在垫面上,屈双膝双手先放在肋骨的两端吸气,肋骨向两侧扩张呼气,肋骨下降,肚脐贴向脊柱的方向腹部微微收紧,重复练习10-15次再将手放在侧腰和下腰背部感受呼吸 ...

就像武侠小说里一样,你很努力的练功,但是气场能量练岔了,不会练成正果,只会走火入魔.瑜伽练习也一样,很多人很努力,但是出效果很慢,或者说依然没有效果,反而练出一身问题,就有可能是力的走向不对. 同时也 ...

中国国际太极·瑜伽大会 Online platform 网上讲台技术官CTO:学瑜伽的猫运营官COO:学瑜伽的猫开髋后需要养成必须收髋的习惯.闭髋是开髋的一个步骤,不可省略. 如果说身体作为一 ...

进了瑜伽门,入了瑜伽坑,就感觉一直在喊开肩开髋的路上徘徊前行. 今天给大家分享一组非常棒的开肩动作,9个动作,真人动态演示,动作基础简单有趣.一起练起来吧! 动作1.下图四角板凳跪立在垫子上, 双脚 ...

很多朋友反应练习前的热身不知道怎么做.今天就来简单的聊一聊运动前的热身. 首先肯定一点运动前的热身是必须的.充分的热身可以帮助身心快速进入运动状态.给关节肌肉预热提前适应接下来的锻炼,提高锻炼效率的同 ...

经常有朋友反映说,在瑜伽跪姿类的体式中膝盖疼.今天就和大家来聊一聊这个问题. 跪姿类体式膝盖基本都是弯曲的,我们先根据膝盖弯曲的幅度,把跪姿分为两大类:膝盖弯曲,但是大腿后侧和小腿后侧没有完全折叠的: ...

在瑜伽练习中,加入串联,会使体式练习更流畅优雅,也更能锻炼身体的控制能力. 有人问怎样才能做到在体式练习中,把各个不同的动作串联到一起,只显示动作的优雅流畅,而不会让人觉得杂乱无章呢?结合自己平时的练 ...

瑜伽宝贝们可能会经常在瑜伽教室中听到老师说"激活"这里,"激活"那里的口令. 自己有没有纳闷过什么是激活?自己的身体怎样才算是激活? 提到激活,多半讲的就是肌肉 ...

今日视频八条简介:公众号每日第八条为视频档,每日推送路路编辑精选瑜伽体位展示视频或者精选的网络视频微课,今天的视频是一个非常适合初学者的阿斯汤加瑜伽基础练习,前辈 David Andrew Milio ...

练瑜伽后弯时,经常有很多伽人会有一个疑问,那就是:"后弯时臀部是收紧的,还是放松的?"关于这个问题,有的老师说应该收紧,有的老师却说要尽量放松. 事实上,这两种说法都没有错,但也都 ...

其实,瑜伽老师在瑜伽课堂教学中,因为精神状态不佳或者口误导致的低级错误很常见,而即使真的犯了错的老师,也大有人在,全世界也没有哪一位老师,在其一生的教学中是从来没有犯过错的,更何况是刚从事教学一年的瑜 ...

在<瑜伽经>中,呼吸控制被列为瑜伽八支分法的之一,排位在体式之后,可见,呼吸对于瑜伽习练者的重要性,同时也说明呼吸控制是难于瑜伽体式的,一般人很难"驾驭",练不好可能还 ...

瑜伽行业,作为一个瑜伽老师,你不仅要学习瑜伽的体式.呼吸.冥想,还要学习解剖学.心理学.哲学等各个方面的知识,而想做一个优秀的瑜伽老师,更不是一件简单的事情,但是,身居瑜伽行业6年,先后做过瑜伽老师. ...

(读<传承>观后感,结合个人练习感受,希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助.) 从小,我对老师就有一种崇敬之情.现在长大了,虽然不是小时候那种耳提面命,但偶尔还是会唯老师马首是瞻.我觉得老师 ...

老师：在瑜伽练习中到底能不能翻胯，为什么？