每天30个俯卧撑，一年之后 / 开普饭

年头岁首,又到了立各种Flag的时间.然而对于小宇,过去一年因立Flag而发生的事情,却令其汗颜无地. 去年元月,小宇定了个百日健身计划"跑步一百天,每天一小时,减重十斤!" 起初 ...

临近年底,又到了很多人做总结,立flag的时间. 那些年立过的flag,一定不少都像下面这面黄旗一样无疾而终.不怕不怕,今年立的倒了,第二年接着立,再接着倒. 不消多说,除了自己那些与生俱来的惰性,可 ...

我练俯卧撑这类徒手训练已经有6年多了,我可以明确地告诉你,俯卧撑和引体向上是有关联,但并不代表着俯卧撑强,引体向上就会强. 而且许多人所谓的俯卧撑能做几十个都是有水份的! 健身不谈质量,光谈数量,就是 ...

你可以一口气完成30个俯卧撑吗? 一个成年男生需要完成30个俯卧撑,自身健康状态才算是良好,而一个成年女生需要完成5-6个俯卧撑,身体健康指数才是合格的. 如果你无法完成,说明你需要加强健身锻炼了.长 ...

日常生活中,相信大家都知道生命在于运动:现如今,人们的生活水平有所提高,大家不再注重是否吃饱,越来越多人开始注重身体的健康,除了科学饮食以外,其次就是适当运动:而运动方式也是越来越多,并且运动器械也是 ...

健身中不同的动作,锻炼的目标肌群不同,训练难度也是不同的. 俯卧撑是一个大家很熟悉的徒手动作,但是,即使你能轻松完成30个俯卧撑,也未必能完成一个引体向上训练. 俯卧撑是锻炼胸肌的动作,需要手臂推起身 ...

挑战者正迎着镜头走来能看到他今天是轻装上阵体操红的短裤,运动感十足个头偏低,但浑身散发强者气息开场白也是如此简洁直入主题: "我今天要挑战30秒俯卧撑的世界纪录" 这位叫奥 ...

检验你的胸肌.上肢髋屈肌.乃至核心的力量 30级俯卧撑挑战由乌利塞斯jr巨献难度:只是热身! 跪姿俯卧撑x5次目标:预热胸肌和肘关节跪姿宽距俯卧撑x5次目标:预热胸肌和肘关节跪姿拍手俯卧 ...

俯卧撑,是如今最火的一项徒手训练动作,被称为上肢训练的黄金动作,尤其对胸肌训练,效果更是极佳:再加上它简单易行,所以深受健身人士的喜爱. 而对于俯卧撑,很多人都只会一种方式,就是传统的俯卧,但长期练习 ...

现在越来越多的人开始注重养生,养生的过程中,很多人都会选择进行运动锻炼.而有的体型肥胖的人,会通过运动锻炼的方式来达到瘦身的效果.目前众多的运动方式中,俯卧撑是很多人选择的一种方式.有些人会选择1天做 ...

俯卧撑,是一个徒手锻炼动作,是锻炼上半身肌群.提升上半身力量的黄金动作.无论是男女老少,都可以进行俯卧撑锻炼. 一次性完成的俯卧撑个数,意味着你的身体健康状态.如果一个30岁内的成年男士,能一次性完成 ...

每天30个俯卧撑，一年之后