每天跑步4公里，是一种怎样的体验？ / 开普饭

都说 80%的人一开始健身就会放弃, 只有不到20%的人会练下去. 究其原因, 是因为很多人都没坚持下来, 也没有尝到健身带来的甜头. 面对健身这种又花时间,又花精力, 短期还看不到效果的苦差事, ...

前言 "我练了很久,可是感觉效果不明显." "我的健身伙伴似乎进步比我快,是不是健身效果分体质?" "你们的XXX体型真好 ,怎么才能练成这样?&qu ...

新年快乐,愿你在新的一年里,撸最猛的铁.看最美的风景当你下定决心要健身,身边会有人这样告诉你... "首先,你得有钱啊!" 我给你算算啊,健身卡是一笔钱吧.你还得买蛋白粉.肌酸各 ...

每天跑步5公里,是一种什么样的体验? 对于新手来说,跑步5公里会让你精疲力尽,汗流浃背.刚开始跑步的时候,慢跑是最适合他们的跑速,慢跑可以逐渐提升心肺功能.体能耐力,让你跑步能力慢慢得到提升. 而新手 ...

首先就是你的生活作息.在跑步30天之后,你会发现自己因为每天都有5公里的锻炼量,所以睡觉的时候睡得很香,再也不会出现经常失眠,多梦的情况.晚上睡得香,就能够让身体更好地进行机能的运转,也就不会在白天出 ...

现如今,锻炼身体有益健康的观念已经逐渐被大家接收和认可.不过随之而来又产生了另一个问题,那就是锻炼的量和强度是否合适. 其中最大的困惑便是,天天运动或者说每天跑一个5公里会不会造成过度训练?为什么有人 ...

对于很多人而言,只要身体没有患病,都能够正常进行跑步运动.不过因为每个人的体质是不同的,有些人或许可以轻松跑步5公里,而且速度还比较快.但是一些不经常运动,或者刚进行跑步的人,跑步5公里需要花很长的时 ...

正在跑步的友友和想通过跑步抗病的友友们,有一句跑步格言说:"跑步是为了遇见更好的自己".今天,我终于可坦然面对,真诚向您撕开曾经的自己,实实地说一句:"跑步拯救了我,终于 ...

健身训练你会从什么运动开始呢?大多数人会选择跑步训练.跑步属于有氧运动,适合大多数人群进行训练. 走路是每个人都会的一项技能,而跑步需要你加快步频跑起来,在这个过程中,你的心肺功能会得到锻炼,体能耐力 ...

月跑超过200公里,平均每天要跑将近7公里,他已经坚持了整整五年. 这是国际物理医学与康复医学学会主席(2014-2016) ,中华医学会物理医学与康复医学学会主委(2014-2017),中国康复医学 ...

每天跑步4公里，是一种怎样的体验？