改善睡眠质量的法宝每周可跑步150分钟 / 开普饭

有个女孩对我说:我最近两年以来特别注意健康生活.不仅把高油高盐的食物全部戒掉了,吃肉也减少了,至少两顿吃杂粮,而且每天都有氧运动一个小时,再加上肌肉运动半个小时.但是,感觉身体好像是越来越差了,经常感 ...

发表在<英国运动医学杂志>上的一项研究表明,每周运动量达到或超过推荐量,可能会抵消睡眠质量差对健康造成的严重危害. 研究结果显示,睡眠质量最差和锻炼最少的人死于心脏病.中风和癌症的风险最大 ...

majer @ 2021.07.13 , 09:42 根据英国生物库研究项目一项覆盖380055名的中年人的大型研究,保持活力和强壮有助于抵御通常由低质量睡眠导致的负面影响.  我们都知道,健康的生活 ...

奇点糕觉得,当代社畜主要有三大问题--运动困难.吃得太油.觉睡不够. 今天这个研究可谓直击三大痛点之二,睡眠质量不高咋办?答案竟然是--多运动! 来自澳大利亚的科研团队在BMJ子刊<运动医学&g ...

早睡是不可能早睡的,这辈子不可能早睡的,白天又没时间玩,就是晚上刷会手机,才能维持得了生活这样子. 可是缺觉又会导致肥胖.脱发.水肿.爆痘.记忆力减退.抵抗力下降-- 现在,解决方案有了. ...

(2021-09-10 07:00:03) 转载▼标签: 健康体育杂谈很多跑者曾经或正在被糟糕的睡眠质量所困扰.如果长期睡眠障碍,不仅影响身体健康,还会导致跑步表现下降.如何改善睡眠质量呢?关键是要养 ...

神译局19小时前关注不要让完美成为美好的敌人. 神译局是36氪旗下编译团队,关注科技.商业.职场.生活等领域,重点介绍国外的新技术.新观点.新风向. 编者按:衡量睡眠质量的一个很好的指标是:静息心 ...

睡眠质量高是保持健康的标志,但是,有部分人睡眠质量差,半夜总是醒过来,有失眠的特征,起床之后可能会疲劳乏力,精神不振. 要通过好的方式来提高睡眠质量,才能越睡越健康.那么,经常失眠哪些事情要做好呢? ...

睡眠障碍不止有失眠,你是哪一种? 一说到睡眠障碍,你是不是觉得就是在说失眠啊?其实睡眠障碍是一种疾病,指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍.而失眠或者睡眠量过多只是其中的一种形式,有时还可伴有头晕 ...

大家好,我是医疗工作者张,是一名执业医师,可以为大家普及一下健康知识,若了解更多,关注我! 半夜失眠实在是太痛苦了,而且第二天还要上班,到了白天该起床的时候,却又呼呼大睡了.半夜失眠,千万不要心慌,想 ...

声明:本公众号旨在传播道医(包括'古中医')和养生相关的知识和信息,部分内容转自网络, 版权归原作者所有.文章所载内容仅供参考,若想深入了解和实践,请咨询相关专业人士. 不少动物有个习惯,爱用背部滚来 ...

针灸匠张宝旬不少朋友工作压力巨大,常常加班熬夜,忙到连饭都没时间吃,但是反而越来越胖,真是让人很苦恼. 据一项研究数据显示,工作3年以上人群中,约25%的人体重比刚入职时增加了5公斤.「过劳胖」和 ...

学站桩,轻松激活生命自愈功能.这里有大量专业的原创站桩资料,给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助.通过老师的正确指导进行练习,有效改善身体气虚体质.亚健康体质等.添加太极拳教练叶老师(微信:hu ...

生姜在我们的生活中很常见,每天炒菜做饭中都会遇见它,今天我们聊聊生姜在中医方面的妙用.下面,我们来一起了解下吧.生姜具有解表散寒.温中止呕.温肺止咳.解毒杀菌的功效,对风寒感冒.胃寒呕吐.肺寒咳嗽.鱼 ...

改善睡眠质量的法宝每周可跑步150分钟