【节气】立冬：养如沉石，温润如玉
本文导读：
立冬，即入冬也。这是秋冬交接的一个节气，其气有秋之干燥收敛，又有冬之沉降。逆之，害必加身；顺之颐养无穷。现在看来，逆的多，顺的少之又少，为何？来围观一下吧。
01
见微知著
家中的院子里，有一个用来盛水浇花淋菜的大水缸。缸里的水几乎全年都是浑浊的，用一束光射进去，会出现妥妥的丁达尔效应。霜降以来，有天早晨，我习惯性地探头看看缸内的水，惊讶发现里面竟然有几条极小的鱼，大概它们也发现我了吧，惊吓中尾巴轻轻一动，轻轻翻起缸底的淤泥，很快淤泥就沉降下去了，一切恢复了平静且清澈。
“咦，水怎么变得那么清澈？”
有时，我会故意用蒲勺将里面的水搅拌成漩涡，弄得很浑浊，到了次日早晨，水又会恢复得清澈透明，看上去与山泉水没有什么差别。
进来发现，除了水缸的水变清了，家乡的河流小溪也是清澈得可以看见水底下的细沙，不禁感叹大自然的威力——是秋后天地清静肃杀之气让天地间的水变得清澈沉降的，哪怕它躲在水缸里，也不能在天地的规律中逃脱出来。
这就是节气。
02
话说立冬
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
03
立冬养生：懂规矩，比服药更有用
如今节气养生文案多如石棉瓦的微纤维，大多千篇一侓——教人吃药！
其实，健康不能靠吃药。
而在——知常。
“不知常，妄作，凶。”老子。
虽然那些养生文案说的也很有道理，例如霜降后，一直到冬至之前，是中老年人心脑血管发病的高峰期，这是对的。但接下来就推荐那些安宫牛黄丸、丹参滴丸和三七粉，这就不厚道了，也不能说不对，但真正需要解决问题时，囧，显然显得杯水车薪，没办法之外的办法。
比起解决问题，更高明的是杜绝问题。
比起处处谨慎防备，杜绝问题更高明的是一直往好的方向走。
这就像在院子见一棵杂草就拔一棵杂草地解决问题（假如杂草就是所谓的问题），还不如将院子修辑好，种上花果，常常护理，这样不仅问题解决，还能得善果。
有这样的意识，可谓“知常”。
常，就是所谓那些能够见得到或者看不见的规律，久而久之酝酿成的常识。
有些事情一旦做了，可能在当时不会有任何结果或者影响，但对未来可能就是自己埋下的定时炸弹，害不可救。
“不知常”的蠢瓜是很多的，夜跑是第一位。
04
害身的“不知常”行为有哪些？
第一：夜跑
其实夜跑不是最近才流行的，早在2009年我就第一次接触夜跑了。那时广州大学城内环路，每到夜幕降临的时候，都会成千上万的大学生踊跃夜跑，绕一圈然后回去洗洗睡觉。由于跟风，我也试过几次，但跑得不远，因为路上空气不是很好。每次跑完，次日早晨嘴都是很苦的，夜晚睡着了有时还会干渴难捱，要醒来喝水。渐渐体悟到夜跑不是一种很健康的运动，于是放弃。
直到后来在《黄帝内经》有读到：“夜行，则喘出于肾，淫气病肺。”即夜间远行，不休息，肾精就会外泄，闭藏不住，影响金水相生的状态，对肺脏不好。
在《黄帝内经》多此提及到“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，领悟到一天也有“四季”，到了夜晚就像进入了一天的冬季，应该收敛神气，潜藏精元，尽量避免兴兴合合的状态。
今年上半年还发现，除了夜跑，夜间做其他剧烈运动也是不好的。在我们八卦掌同门有个师兄小江江，武功甚高。由于平时工作忙，到了晚上才有空练武，有段时间练功强度加大，不久头痛不止，百药不效。于是求助于同门一中医，中医也没有开药，直接让他晚上禁止练武，要练早上练。时间过了一个月许，走访之，已经痊愈。
为何？因为晚上剧烈运动是违背自然“生长化收藏”规律的，而我们也是自然界的一员，大自然会将一切违背规律的淘汰掉，没有例外。
第二、晨起一杯冷冷的淡盐水
这是我老师讲课时说的一个案例，说一个女孩，未婚，年纪轻轻，竟然就绝经了。看她的脸色蜡黄枯萎，经常弓腰驼背，不能说她猥琐，总之觉得这个女孩生机很不足。
把脉时，女孩脉搏弦长，似有痛处；舌质淡白，吐出来时还微微颤抖，略显得萎缩的样子，可知精气不足，还有气虚胆怯的表现。后来检查，发现有胆结石、肾结石，诸多疾病。
后来，在老师细细盘问之后，你猜怎么着？
这个女孩在报纸上看到一个养生的方法，并仿效数年，那就是——每天早晨坚持喝一杯冰冷的淡盐水。
据说能够补充电解质，促进排便和预防感冒。
的确有效，这么多年都极少感冒。因为，它已经没有能力感冒起来了。抑制住感冒这种小疾病是捡到了一粒芝麻，大病蜂拥而至相当于丢了一车西瓜。
弱弱问一句：为何早晨起来不能喝冰水？请自行脑补。
第三、平时态度冷漠，一遇到少少事就急跳如雷
福薄之人多浅显急疾，常争一寸之胜；厚德之人多深邃绵长，凡是难得糊涂。
前者多见于常年沉迷于赌博之人，或者特别悲苦、自卑之人。
一旦养成了这种这种性格，整个人就像麻雀那样，鼠目寸光。凡是不关心，事不关己高高挂起，看上去冷漠的样子。一旦引起他的注意，或者他刚好找点事情来引爆的时候，就会暴跳如雷，霹雳啪嘞一通，骂咧咧地走开。
这在六经辩证看来，属于程度很深的厥阴病。要不冷，要不热。想热却表现冷，想冷却表现热，一派阴阳离决的样子。
因此有人说：“厥阴病这个区间内，多精神病患者。”想想觉得似乎有那么点道理。
观察那么多年，很多因为子宫癌被切除子宫的患者朋友，很多就有疾疾跳、急躁的性格，要不就是特别抑郁，悲伤欲哭，且有少许自闭的样子。像这类生殖内分泌系统的疾病，也属于厥阴病的范畴。
这种急躁的性格在春夏还好，一旦遇到冬季还是如此，就会违反“冬养如石，温润如玉”的原则，久而久之酿成大患，望能知常。
除了上面列举三种，还有很多是疾病上“不知常”的内容，这不是病人的错，是医生的错。
第一：凡是上火，必下凉茶，越下越上火
到了深秋初冬，天气已经渐渐变得凉爽，这种情况下有少许燥热是正常的，但如果喝了很多生地、麦冬、山豆根、木蝴蝶、石橄榄、黄柏、黄连、岗梅根等等配制而成的凉茶之后，上火症状得到暂时缓解，过了数日又复发，然后继续喝，又得缓解，然后又复发。到了最后，哪怕煎一个鸡蛋都不敢吃了，一吃就上火，天天依赖凉茶，这是怎么回事？
这是虚火上炎，水不藏龙。也就是真元跑到喉咙去了，不呆在该呆在得地方，跑出来了。真元之火与性命相关，下凉茶不断扑灭是扑不灭的，一旦被扑灭了，就会折寿损元，男的先变鸡仔声，然后无性欲不晨勃，然后郁郁寡欢，最后百疾丛生，哪怕不是病死也整天想找个办法来整死自己，特别的悲观消极。
遇到这种情况，必须马上用引火归元汤，如果脾胃已经受损，不能耐受90克的熟地，先药膳，等到养到咁上下，再用引火归元汤。必要时还要加肾四味或者四逆汤，让下元的寒冰破溃，让下元之水充足，让真元之火归到根处，这种“上火”的症状才得以根治，永不复发。此后吃再多羊肉、牛肉甚至连神仙都站不稳的肉都不会再上火，人的性格也在慢慢温养中变得阳光、乐观、开朗。
不过每次进行引火归元这个操作都要极其细心，不亚于雕刻，成功一次难度不亚于做给患者一场手术，毕竟这是再救厥阴病，望同门医者不懈努力，精益求精。
第二、凡是便秘，必告知用生果、泻药，越通越堵
很多热性便秘，吃一只火龙果就通了，这个比香蕉更加优秀。相比火龙果，香蕉略显滋腻。实在不行，用大承气汤一剂即可，屡试不爽。
现实是，我们所见几乎所有便秘，医生都是开大承气汤加减，要不就是番泻叶，不论春秋冬夏。效果是很好的，哪怕是寒性便秘。而灾祸也就是因此而酿起，寒性便秘，越是寒下越是越是不容易通，最后整个排泄系统都像清末的八旗军队，懈怠没有战斗力。
这种状态应该采用温下法，后期要善养脾胃，让其恢复生机。
相对上面那个厥阴病，这是程度比较浅的太阴病，治疗起来不需要像走在钢丝那样小心谨慎，但也需要明察秋毫，知其进退之机，迎之随之，把握有度。
上面那些都是“不知常”而酿后患，宜规避之。
见标治标是最糟糕的养生状态，规避风险不是最佳的养生状态，而向往美好才是正确的养生之道。
立冬过后，应该如何养生呢？
也就八个字：冬养如石，温润如玉。
心态要像沉石那样安静，杜绝疾疾跳，这样精气乃至福气就不会外泄而浪费；除此之外还需要温润像羊脂玉那样，使自己的精气渐渐盈满，福寿绵长。
05
立冬汤膳
立冬的汤膳也要遵循“冬养如石，温润如玉”的原则，采取应季食材，便得天地之气养。
在霜降立冬、小雪、大雪，正是河南温县垆土铁棍山药大出之时，我们可以试试这个汤膳——温润如玉汤
【配材】温县垆土铁棍山药300克（鲜品，粉糯气香者正）、五指毛桃15~30克、宁夏枸杞10克、红枣3只（去核）、陈皮2克，小元贝8粒，腊鸭肾1只，淡菜3~10粒（依个人口味酌情加减）、龙息姜10克，农家五谷饲养未下蛋欲下蛋的走山鸡1只。
【做法】将鸡宰杀干净，去胆，鸡上水酌情留下，可以不切块；其他材料处理干净，与鸡肉一起隔水蒸炖1个钟。
【功效】培土生金，滋阴养血，补精益气。可以缓解秋燥，对肺肾两虚之咳嗽有效。
【适宜人群】老少咸宜。
（感谢铁棍兄弟赠图）
养生寓意：战战兢兢地去除杂草，不如种上庄稼。