速度训练是我的噩梦，而我也是对手的噩梦 / 开普饭

前言在黑白里温柔地爱彩色,在彩色里朝圣黑白.浮云一别后,流水十年间.曾经知已再无悔,已共春风何必哀.虔诚地呼唤风.那一刻,人与天有种神秘又真诚的交流.光才是现实世界,而树木不过是用来反映和折射光线的 ...

如果在漫长的夏天你仍有挥汗如雨坚持长距离慢跑训练的话,在秋冬季节马拉松赛季到来之前,你的肌肉耐力水平是能够保持不太糟糕的状态.甚至更好.(跑马大叔:夏季训练,降低配速.增加距离.提升耐力和耐受力!) ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 出门先跑快,休息,再快,再慢,而后可随心所欲. 骄阳似火,烈日当空,气温居高不下,又到了左手拿着冰棍.右手拿着空调遥控器默念"心静自然凉&qu ...

宿迁.厦门.无锡.徐州马拉松越来越近,不断有几个跑友问小编,怎么训练才能提高耐力?怎么才能提高速度? 答案来了,快来了解下吧! 以下8种功能性训练,不只跑前热身适用,也适合纳入常规练习中! 纽约Sif ...

强烈推荐这个视频,思路相当清晰. 一共五个部分,动作都相当经典,不要错过,一定要亲腿试一试. 一.热身,6个动作,10次,3轮. 二.动作模式,6个动作,10次,两侧三.臀部/髋关节激活四.冲刺脚 ...

如果你是一名跑者,一定听说过法特莱克(fartlek).对于跑者来说法特莱克是一种速度训练的方式,它不像间歇跑和节奏跑那样有着严格的"约束",但是有很好的效果. 什么是法特莱克? ...

网球运动变线速度训练,你能够做到的话,恭喜你

" 足球比赛中通常短距离冲刺占大多数,所以如果我们能提高加速度和变向能力,就能获得瞬间优势,今天的三个练习就可以确保我们能先人一步拿到球,下面我们正式开始: 第一个练习第一个练习是一个很好 ...

作为2012年奥运会10000米银牌得主和2016年奥运会马拉松铜牌得主,美国现役全马一哥盖伦·鲁普(Galen Rupp)再次来到奥运赛场,准备冲击世界最佳选手. 但这一次,他未能收获奖牌,以2:1 ...

速度训练是我的噩梦，而我也是对手的噩梦