【明镜365】如何摆脱睡眠障碍？ / 开普饭

如今,有多少人连睡觉都要"羡慕别人"了?羡慕别人一躺下就能轻松入睡,也羡慕一觉就能睡到天亮的人--唯独自己,明明很累.很困,但闭上眼却怎么也睡不着.近日,中国睡眠研究会发布了一条信 ...

睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳,充足的睡眠已然成为了国际社会公认的三项健康标准之一. 根据世界卫生组织数据,全球27%的人都存在不同程度的睡眠障碍,其中,成年人365天中有208天, ...

在我们的一生中,有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,由此可见,睡眠对于我们每个人来说都是十分重要的.睡眠质量的好坏关乎着我们身体健康的好坏,好的睡眠会帮助我们提升工作效率,改善生活状态,而不好的睡眠不 ...

荣新奇教授 2021-03-31 22:01 你是否也能在床上翻了30分钟还是睡不着?你是否每天晚上都要醒来好几次,怎么都睡不饱.你是否天还没亮就醒来了!然后就再也睡不着了--以上情况为失眠的三种常见 ...

什么是睡眠障碍? 睡眠障碍是指睡眠的质量.时间或节律紊乱.包括入睡困难.睡眠质量差.入睡时间短.睡眠中的发作性异常.根据失眠患病率数据统计,45.4%的中国人在过去1个月中,都经历过不同程度的失眠,其 ...

图画:焯焯案例-- 从小父母吵架打架闹离婚,妈妈的抱怨,悲观消极的心态影响了我,对自己毫无信心,当看到比自己好一点点的人就十分自卑,对任何事都提不起兴趣,不知道要怎么办-并且男朋友家里比较介意离异家 ...

图画:焯焯案例-- 过去有几年时间常被自己最信任最在意的人咆哮着,说得一无是处.被说是不正常的人,对过去的人早就不在意了,却总是想起那人咆哮的画面.这几年我变得很在意别人对我的看法,自己不在意自己的 ...

图画:焯焯案例-- 每次走在路上,遇到认识的人,总会感觉特别的难受.我如果不主动跟他打招呼,我会觉得自己对不起他.哪怕遇到即使讨厌我或者我讨厌的人也是如此.我心里也时常告诉自己:别人也没主动问候你, ...

图画:焯焯案例-- 我父母从我懂事起就一直吵架,直到现在离婚.我不知道是不是和这个有关系,因为我从上初中开始就习以为常了.我自己不太想结婚,之前想好毕业了先玩儿几年,现在感觉想单身下去.我相过亲,每 ...

素描:焯焯案例-- 我今年23,性别男,老是被父母管着,总因为一点小事儿就挨骂,干什么事儿完全没有主见,就算是对的事情,父母也不听什么事儿,都要管着我.而且我目前上班儿工资每个月可以挣到六千,对家人 ...

图画:焯焯案例-- 父亲控制欲极强,常常听不进去别人的意见,对反对意见更是反应出极端情绪.时时哀叹自己的境遇,干涉我们小家庭的生活,如有不从就以死相逼,扬言同归于尽.为了达到他的控制目的,为了让我们 ...

图画:焯焯生活案例-- 我16岁初三,因为初二下学期网课的问题我成绩也开始下滑,不过初三第一次考试我也把成绩全拽过来了,成绩在班级第八.可我爸觉得我跟那些倒数的没啥区别,我现在也要迎接月考了,一直在 ...

图画:焯焯生活案例-- 我女儿目前五岁半,近期由于一次舞蹈课我去接晚了,孩子产生了严重的分离焦虑.每天早晨一起床就不断地跟我说:要我几点几点一定要去幼儿园.我答应了她,但她还是不断重复,并且很不情愿 ...

图画:焯焯生活案例-- 我爸妈在我很小的时候就经常吵架,都是当着我的面吵,甚至动手.现在我长大了,家里也一直在催我找男朋友,但是我一直怕我会找到一个性格像我爸的,或者我怕我以后性格会变得像我妈一样, ...

【明镜365】如何摆脱睡眠障碍？