15个懒人减肥秘诀，提高「代谢」，养成「易瘦体质」，不怕胖！ / 开普饭

为什么有的人吃不胖,而有的人稍微放纵一下,肥肉就找上门呢? 这可能是身体代谢水平不同,身体代谢旺盛的人,多吃一点也能把热量及时消耗掉,身材不易发胖.而身体代谢值低下的人,热量消耗值比较低,稍微多吃一点 ...

这是贝塔贝塔的第9篇健身干货推送全文将近5000字,太长不看版: 幻术一:BMR(基础代谢)很重要! 真相一:你只要关注TDEE就可以幻术二:提升BMR(基础代谢)增加减脂效果真相二:BMR大部 ...

经常怀疑自己是"天选胖子",连喝水都会胖,但有些人就怎么都吃不胖,生而为人,难道差距就那么大的吗? 其实,只要搞清楚"易瘦体质"的真相,你也可以的,这个真相就是 ...

好身材需要足够的自律,远离生活恶习,坚持一些生活好习惯,才能降低发胖几率.如果你总是吃各种零食,喝奶茶,吃宵夜,缺乏锻炼,那么发胖是必然的事情. 想要拥有易瘦体质,我们需要提高代谢水平,只有加强身体的 ...

在回答怎么成为易瘦体质之前,我们先要了解什么是易瘦体质.热量消耗有基础代谢消耗.运动消耗和食物的热效应3种.如果前提在我们基本上不怎么运动的情况下,我们消耗热量的60%-75%都来自于基础代谢,而易瘦 ...

哈喽,小美来啦很多人都想当然的认为冬季减肥很困难,但是冬天穿着厚衣服,看上去胖了一圈,如果手臂粗看上去就会更加臃肿,整个人看想去像胖20斤+! 冬天的天气真的像速冻一样,在家窝着就只想喝热热的奶茶和 ...

减肥中,有一个特别重要的原则,总是被大家忘记,那就是:要尽可能降低减肥的繁琐度. 想象一下,你想要减肥,如果有一个人每天给你做好一日三餐,控制热量,保证了营养,食物的味道又挺好吃,你减肥还会难吗? 虽 ...

减肥的人,总希望能有一些适合懒人的减肥方法,这样的方法,不用挨饿,不用运动,如果操作再比较简单一些,玩儿着手机就能瘦,就更好了! 我们团队的营养师们,在经过交流时候,公认有3个方法,完全满足大家的期望 ...

胖和瘦,一定程度程度上取决于先天遗传基因,一些人天生比较胖,还有些人天生比较瘦,我们称呼天生更容易胖的人为「易胖体质」,称呼天生更容易瘦的人为「易瘦体质」. 如果这样说的话,是不是天生更容易胖的人,就 ...

Photo via diettogo.com 在之前我们怒怼咪蒙节食减肥的文章中,简单提到过: 基础代谢率的高低就是影响「易胖体质」很重要的一个因素. 基础代谢率,简单来说,就是身体维持生命的所有器官 ...

每逢佳节胖三斤,国庆假期结束,你是不是又默默立下了减肥flag? 我们每一次的减肥flag都恨不得下一秒就开始行动,下一秒就不吃了.但绝大多数人都逃不出溜溜球式减肥的恶性循环.#体重上上下下,不断反弹 ...

导语:夏季,遇到这碱性水果别手软,那就是香蕉,放进锅里蒸一蒸,作用拿钱买不到,一个月掉15斤,风靡韩国的懒人减肥法,真管用! 香蕉是一种热带水果,属于芭蕉科植物甘蕉的果实,古有:"流光容易把 ...

肚子赘肉多,别担心!懒人减肥有秘招,坚持做,甩掉游泳圈

15个懒人减肥秘诀，提高「代谢」，养成「易瘦体质」，不怕胖！