北马归来，看一些大神和普通跑友的实战数据 / 开普饭

随着秋季的到来,也进入马拉松赛季,9月份开始各地又将掀起马拉松热潮.距下半年第一场重磅赛事--北京马拉松,还剩不到一个月的时间.前几天刚刚被北马中签刷屏的幸运跑者们,是否已在紧张备战中? 翻翻跑友的朋 ...

大胆跑步,小心求证今天想谈谈9月国内最重要的马拉松赛事--北京马拉松.去年我也参加过北马,但由于今年它与柏林马拉松相隔太近,我选择了柏林马拉松,虽然不能参加北马,但还是想给北马的跑友们一些参考. 第 ...

值日编辑: 徐国峰之前已经对科学化训练的三个核心(量化.周期化.个人化)进行了讲解(

北马又又又要开始报名了. 7月的时候,就一直有公众号说今天报名,明天报名的,最终都是被啪啪啪打脸. 昨天,官方终于出消息了. 北京马拉松报名启动时间为8月15日(周三)上午10时至8月19日(周日)上 ...

常有同学对跑步的训练理论存在疑问. 不用说,我们大众跑者,一看到「专业训练」这个词,脑海中浮现的就是国家田径队的体训.姿势跑法靠谱吗?心率训练又是什么?能和国家田径队比吗? 顾怡雯有15年跑龄,3年体 ...

今年的上海国际马拉松就要开跑了.从年初开始筹备上海马拉松训练营,到现在开始筹备比赛当天我们的私补摊......这种感觉,就像暗恋已久的妹子终于快追到手,就差表白了! 临门一脚的关键时刻,当然不能掉链子 ...

你是从哪个瞬间开始发现自己开始变老的? 对于我们今天的主人公来说,40岁之前的自己,都是瘦子,在人到中年的年纪,居然也开始有发福的迹象了. 承认自己身体机能下降的时候,就是开始改变的时候,一旦开始跑起 ...

尽管今年因为疫情,跑步这件曾以为简单的事儿也变得有些波折,但总有令人佩服的跑者风雨无阻坚持训练. 在跑步学院北京马拉松训练营的学员里,有每天4点起床,5点出门跑步,全马成绩258的小飞哥:只求完赛不求 ...

值日编辑:3月19日的清远马拉松,我们广州地区的金牌教练刘瑾青带着9位学员参加了比赛.其中有5位学员是首次参加全程马拉松,2位学员是首次参加半马.跑马真的有那么难吗?看看刘瑾青教练和这帮跑马的小伙伴们 ...

你在马拉松的终点观察过那些冲线的跑者吗? 站在终点,可以清晰的看到第一名冲向终点时人们的雀跃,也能发现每一个跑者挑战成功时脸上的光芒. 11月3日举办的北京马拉松,很多跑友对赛场上的精彩瞬间还记忆犹新 ...

你的乳酸门槛决定了你的马拉松成绩的上限,因为不可能以乳酸门槛配速跑完马拉松全程. 按照储备心率法,人体的运动心率分为五个区间,最轻松的是1区,轻松跑心率E心率(Easy run):往上就是2区,马拉松 ...

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