一套放松手腕、颈部、肩膀的阴瑜伽（收藏级） / 开普饭

以上两种都可以,离开墙壁一点点,然后向后绕一下肩膀.双手紧握双手肘.如果有更大的灵活性,则可以将手掌放在背后,手指指向上方.呼气时,将上臂向后翻向墙壁,在胸骨和肩膀之间打开胸部,尝试靠去墙,打开时,保 ...

上犬式是一个后弯体式,可以打开胸腔和肩膀,并增强手臂和腿部的力量.它是拜日式的核心.在练习上犬式时,将呼吸与运动联系起来非常重要,因为呼吸会激活姿势并打开胸腔. 点击加载图片通常,在吸气时进入上犬式 ...

很多人认为四柱式就是俯卧撑,它们都是从斜板式下压身体的动作.但两者之间还是有很多细微的差别. 瑜伽四柱式下面详解一下这两者的不同 ▼ 手肘区别俯卧撑: 做俯卧撑时,双手间的距离略大于肩宽,手肘是 ...

这位美女大家还记得吗? 当年最火的香港小姐李嘉欣最近最美"港姐"李嘉欣分享练瑜伽心得 "练完瑜伽后的舒畅真的难以形容" 这点,小编深有同感照片中51岁的 ...

不知不觉,2019年已进入到深秋了,很多伽人反映,秋季天气特别干燥,人也特别容易暴躁上火. 嗯--其实,小一最近也开始冒痘痘,火气特别大,昨晚练了一套降肝火排毒的阴瑜伽序列,今天感觉还不错,分享给大家 ...

平时错误的体态--含胸驼背,头前伸--再加上错误的呼吸模式,会导致颈椎挤压,腰椎挤压,腰大肌僵紧.如果长时间这样,身体灵活性降低,容易受伤,同时也会造成心理上的焦虑. 很多人说,上班已经很累了,如果还 ...

对于肩膀特别僵硬的瑜伽初学者,阴瑜伽是一个很好的选择.在长时间的体式保持中,让肩膀的肌肉.组织.筋膜慢慢柔化. 今天推荐给同学们一套针对肩膀僵硬的阴瑜伽体式: 1.俯卧穿针式俯卧,双腿打开,脚内侧压 ...

阴瑜伽深度拉伸更是冥想在疼痛中保持平静在舒适中寻找挑战以下这套阴瑜伽序列可以缓解慢性或急性背部疼痛,或者预防背部疼痛.建议每周练习一次. 辅具:瑜伽砖一块 ①瑜伽砖支撑背部放松(创造脊柱间更 ...

对于肩膀特别僵硬的瑜伽初学者,阴瑜伽是一个很好的选择.在长时间的体式保持中,让肩膀的肌肉.组织.筋膜慢慢柔化. 今天推荐给同学们一套针对肩膀僵硬的阴瑜伽体式: 1.俯卧穿针式俯卧,双腿打开,脚内侧压 ...

伏案工作久了,总是感觉整个腰背不舒服!其实,当你长期伏案工作时,背部肌肉整体被拉长,髋部的髂腰肌又长期被缩短,这时整个后背的肌肉处于又紧张又无力的状态!长期以往就容易导致反复性腰背酸痛! 今天小编分享 ...

练瑜伽,墙壁就是最好的瑜伽老师,也是最好的不需要花钱的瑜伽辅具,一个人练习时,它亦是最好的瑜伽伙伴,无论你是柔韧度不够,还是力量缺乏,亦或是平衡能力不足,它都是你强有力的"依靠", ...

在家待久了有没有小伙伴身体感觉越来越僵硬走路身体越来越沉重身体时不时的还会有疼痛呢? 如果有你需要阴瑜伽疏通全身经络深度放松身体啦一.疏通肩颈&手臂经络动作1: 英雄坐,将右手 ...

身体容易多吃,而且还很懒不想动?血液循环和新陈代谢都会变缓,特别容易上火,积累毒素,这也是为什么很多人容易便秘,长痘痘的重要原因之一. 所以,一定要多吃蔬菜.水果,多喝热水,此外,还要加强运动,促进身 ...

一套放松手腕、颈部、肩膀的阴瑜伽（收藏级）