屁股痛，怎么放松？练这6个动作，深度放松臀部 / 开普饭

很多伽人问到:练完瑜伽后还需要针对性的拉伸身体吗? 如果你练习的是一些力量瑜伽,例如:流.阿汤,还是建议你拉伸,因为这样会使你的身体线条更加匀称.修长! 今天分享一套超棒的瑜伽拉伸序列,这套序列同样适 ...

肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道,也是毒素最容易堆积的地方. 肩颈僵硬会造成圆肩驼背,头前倾.富贵包等问题,不仅影响气质,严重的还会导致肩颈疼痛,颈椎病和头痛胸闷...... 今天,小 ...

练瑜伽,对于初学者而言,神猴式应该是一个很酷炫的体式,不仅能美化腿型,同时这个体式用来拍照打卡,也很赞! 但你会说,我身体都僵硬了几十年,还能劈的下去吗?别着急,今天这套序列只要你坚持练习,我相信很快 ...

不知道大家有没有过这种经历,每天睡醒后,会感觉自己脸上的皮肤特别油?包括头皮也是,这种情况在夏季尤为明显! 今天分享一套超级适合夏季练习的瑜伽序列,疏通膀胱经,帮助去湿排毒,收藏起来多多练习! 01. ...

了解更多瑜伽知识! 初练瑜伽,很多伽人都会遇到大腿后侧紧,前屈类动作受限的问题.于是乎,很多初学者都会问到,该如何安全有效的拉伸大腿后侧? 首先,要学会转动骨盆,延展脊柱,避免腰椎代偿. 其次,大腿后 ...

据资料显示,目前国内有43%的人每天都在办公室内至少坐8个小时,很少有人主动休息. 即使休息时间也会选择打游戏.追剧.看电影,一天下来,大腿和臀部被压的酸胀.麻木. 世界卫生组织(WHO)早已将久坐列 ...

第44轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删据资料显示,目前国内有43%的人每天都在办公室内至少坐8个小时 ...

☀ YOGA 宅家久坐,不运动, 腿部血液循环不足, 双腿僵硬,经络不通, 浮肿又显胖? 小编给大家带来几个瑜伽动作, 深度放松臀腿, 疏通双腿经络, 消除浮肿又瘦腿, 一起练起来吧! 01.下犬式 ...

Alpha 助力专业.市场与管理赋予律师非凡的创造力申请加入 Alpha,扫描二维码联系诺诺多作者:江湖边来源公众号:简单心理公众号 ID:janelee1231 编者按学会放松,对于律师 ...

人们经常通过练习瑜伽,来放松髂腰肌(由腰大肌和髂肌组成的复合肌肉). 现代社会久坐的生活方式会导致髂腰肌紧张,这块肌肉和腿筋(腘绳肌)一样,特别容易受到久坐的影响. 而且需要肌肉反复收缩的运动也可能导 ...

不论你是学生还是上班族,白天大多数时间都是坐着度过的. 这样的久坐难免会给我们的身体带来伤害,相信许多小伙伴都有屁股痛的现象. 为啥会出现这种现象呢? 久坐的时候臀部的肌肉直接受到压迫,臀大肌.臀中肌 ...

腰痛,问题可能出在屁股! 腰痛反复发作,可能是抗重力肌退化. 因此,预防.根治腰痛,最重要的是练臀肌.该怎么练? 人体有两种肌肉,一种为产生推进力量的推进肌:一种为稳定关节.支撑身体维持垂直方向,并 ...

每天上班一坐就是8个小时,很多白领都坐得"屁股痛"了!久坐让很多上班族都患上坐骨神经痛,那么中医养生有什么秘方应对坐骨神经痛呢? 中医馆养生久坐族如何应对"屁股痛&qu ...

*仅供医学专业人士阅读参考全身疼痛,还需要不停地拍打,难不成是"碰了鬼"? # 辗转看病,未能缓解的全身疼痛! 随着骨质疏松门诊量的增加,因全身疼痛来就诊的患者日趋增多.73岁的 ...

屁股痛，怎么放松？练这6个动作，深度放松臀部