ॐ️ 坚持用这几个动作“开肩”，越练背越薄，轻松拥有美人肩！ / 开普饭

练瑜伽:肩关节僵硬,手臂无力,后弯没进展?这5个动作多练练! 看到一组大网红Ania的练习动图,是关于灵活肩关节的,觉得特别的棒,所以分享给大家. 我们都知道,开肩和开髋是一样的,不但要灵活,而且要锻 ...

练瑜伽,我们经常会做开肩的练习,当然,这样的练习很好,可以增加肩关节的灵活性,缓解肩颈的肌肉缩短僵硬紧张的亚健康疼痛. 但从解剖的角度来说,肩关节作为我们全身最灵活的关节,它不仅需要灵活性,更需要的是 ...

第45轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删工作日复一日,眼睛酸痛.腰背疼痛.脖子僵硬.圆肩驼背都已经成了办 ...

练瑜伽,肩部僵硬总是打不开的伽人,想要瑜伽进阶的伽人,一定要常练,收藏级! 动作1-2: 站立在垫面上,双脚分开略大于髋部脚尖向外45度,呼气,屈膝下蹲双手臂向两侧打开,肩膀抵住大腿内侧呼气,右 ...

现代人由于工作需要,要长期坐在电脑前,亦或是长时间的低头看手机,这样不正确的姿势,不仅会导致肩颈上背部疼痛,而且时间久了还会导致颈椎病. 今天小编给大家介绍了10个瑜伽动作,主要针对肩颈上背部疼痛问题 ...

很多伽人在练习牛面式时,特别是初学者,都会遇到一个问题:双手不能在背后互扣!这个体式看起来简单,但它实际涉及了肩部的多种运动方向,如果其中一个肩关节的运动方向受限,那就不能深入地练习牛面式! 今天分享 ...

练瑜伽辣么久肩膀还没打开?这套开肩序列很有效(收藏级) 刚开始练瑜伽的时候,很多人的肩膀僵硬,体式都会受限制,所以,开肩必不可少. 小编分享一套非常完整的开肩序列,无论是想要灵活肩膀,还是肩颈酸痛,都 ...

淘金有书相伴,向上生长! 世界上最可贵的两个词,一个叫自律,一个叫坚持.自律的人不断改变自己,坚持的人不断改变命运. 骨感单薄的背部, 和脂肪厚实的背部有什么区别? 这两张图就能完美诠释: 纤瘦的后 ...

每个动作每组12-15次,进行4-6组,每组之间休息30秒-60秒,每周进行1-2次训练. 1.杠铃推举 ▼ 2.俯身飞鸟 ▼ 3.哑铃交替推举 ▼ 4.站姿侧平举 ▼ 5.哑铃耸肩 ▼ 6.单臂侧平 ...

肩部紧张不仅会影响到很多体式的精进,而且会带来圆肩驼背.头前倾等一系列体态问题,所以,开肩很重要! 但是,很多同学表示,开肩体式每天练,但都没什么效果.那么,今天给大家分享5个开肩的瑜伽动作,极致开肩 ...

很多人一提到健身就想着去健身房,虽然健身房的器械比较齐全,但并不意味着只有健身房才是健身的好去处.下面就为大家推荐几个在家就可以锻炼的动作,简单高效又省时间,对于减脂增肌都很有帮助. 动作一:俯卧撑( ...

在健身当中,有些动作只需要稍微的细节变化,练到的肌肉就会发生偏差与侧重.比如我们常见的宽距俯卧撑和窄距俯卧撑,宽距下拉和窄距下拉.不断的学习,并最终了解肌肉骨骼系统的工作原理,可以帮助我们在健身房获得 ...

今天的练习难度为:★★ 无论是久坐一族还是产后的妈妈,腹部的核心肌肉多数时候都是处在无力状态的,一旦核心力量不足,在进行瑜伽练习时,很多体式做不到,不仅无法达到练习的目的,而且也很容易在练习的过程中无 ...

记不清是从什么时候,腰痛开始反复发作,时轻时重,时缓时急.就在这反反复复之间,腰椎间盘突出症已悄悄袭来.它是谁?它会给你带来什么?拿什么拯救你的腰?下面就细细道来. 腰椎间盘突出症:它是怎样的一种存在 ...

ॐ️ 坚持用这几个动作“开肩”，越练背越薄，轻松拥有美人肩！