跑步更多并不一定更好跑步初学者的7个窍门 / 开普饭

[1]JCEM:晚餐摄入含有全碳水化合物和不饱和脂肪酸的植物性饮食或让心脏病的发病风险降低10% doi:10.1210/clinem/dgab288 有研究证据表明,宏量营养素(macronutri ...

在网上快速搜索一下如何改善心理健康的方法,我们往往能看到无数不同的结果,然而,作为实现机体健康和预防未来机体健康问题的一个步骤,我们所听到的最常见的建议之一就是进行体育锻炼,无论是散步还是参加团队运动 ...

什么是最佳的跑步姿势?这是跑步圈一个需要永久探讨的话题.包括如何才是完美的足部落地.怎样握拳才是正确的手型以及跑步时躯干应该怎样移动等都被反复讨论过多次. 今天我们来探讨这样一个话题,跑步时身体应该前 ...

发掘力量最深处,点击关注 On Running 有目标的跑和没有目标的跑,本质上一样吗? 身为一个跑者,我习惯在年初就做好跑步规划,有哪些马拉松要参加.所以我的日子都是以某某马拉松为节点的.2020年 ...

常常听到一些所谓跑步专家或者跑步大神这样指导小白:"跑步用什么力?用的是重力,不要强调发力一定要学会利用重力!什么速度下最快?被身体绊倒时最快,身体噌噌噌就出去啦!"小白跑者听完之 ...

近些年跑步比较热潮,因跑步导致膝关节疼痛的患者也越来越多,许多人都有过膝关节疼痛的经历,但膝关节疼痛的原因大家并不十分清楚.膝关节是人体较大而结构又复杂的屈曲关节,结构稳定且灵活.它所受到的应力大,疼 ...

如果你想开始接触跑步运动了,除了一些知识外,你还需要一份有效的训练计划.为此,我们特意准备一份训练计划,每周训练五次.需要注意的是,这份训练计划中,注重的是时间而不是里程,因为往往时间训练的压力小于远 ...

跑步是我们最常见的运动之一,可以说任何人都会跑,只要迈出步,就能像风一样奔跑.但是你有没有注意到这种是最常见的锻炼方式.有些人的减脂速度很快,而有些人可能在几个月内只能减掉一点点.这可能是因为你犯了其 ...

总的来说各有各的好处,站桩锻炼的是内在脏腑筋膜,跑步锻炼的是心肺功能. 一个是内壮,一个是外壮.下面是之前写的文章有讨论过这个问题: 跑步,可以算是现代非常热门的健身方法,简单无年龄限制,唯一限制的可 ...

跑步是一项公认的强身健体的健身运动,它的入门槛比较低,适合大多数人.长期坚持跑步训练,你会收获多种好处. 长期坚持跑步训练的人,体能耐力会逐渐提高,身体素质会越来越好.跑步训练的热量消耗值比较理想, ...

当跑步所需的肌肉得到了锻炼,臀部和躯干协同工作时,你就更少受伤,更好的享受跑步. 跑者案例顾怡雯:还记得在体校训练的三年,由于当时不适应教练的训练方式再加上自己跑姿存在很多问题,进队后没多久就频繁 ...

有过马拉松经验的跑者,都知道脚上磨出水泡,再到水泡磨破皮的那种痛. 前不久东京奥运会男子马拉松比赛中,我国运动员杨绍辉在30度高温气候条件下拼出2:14:58,位列19名,创造了我国男子马拉松运动员奥 ...

跑步更多并不一定更好 跑步初学者的7个窍门