快快收藏这套动作让腹肌时刻保持“撕裂感” / 开普饭

别看腹肌一共就占肚皮上那么大一点地儿光靠仰卧起坐.卷腹还真没法全面的锻炼到腹肌不只有眼前这几块还有侧面的人鱼线.鲨鱼线这些都是性感身材的标志想要有型的腹部你就得不留死角的虐遍每一寸腹肌下 ...

虐腹不知从何下手的小伙伴可以看看下图,把腹肌分成3部分来练上腹.下腹.侧腹通常大部分人都是下腹偏弱所以应该从下腹部训练开始悬吊举腿最低要求是要把两腿抬到高于水平的位置腿抬的越高.对核心要 ...

很多小伙伴都觉得想得到腹肌靠减脂就够了,没错,减脂是会让你的腹肌线条显露出来,但它们依旧不会令你满意.因为你的腹肌还缺乏训练,不够强壮.不够有型. 以下15个腹部训练动作,是打造有型腹肌的最好手段 1 ...

清晰的六块腹肌,是每个男生心目中的理想身材标志.不过腹肌不好练,想要保持就更是需要下功夫.如何在懒洋洋的冬天让自己的一块腹肌变成八块呢?来试试这套挑战! 以下5个动作,每个4组,每组10-20个,练炸 ...

哪个动作对腹肌效果最好?不是卷腹!男士练腹肌最好的动作其实是练腹肌最好方法是不是卷腹呀?相信很多人都会回答是吧,关于哪个动作对腹肌效果最好的问题其实一直都有讨论,不过最终得出的结论男士练腹肌最好的动 ...

本文授权转载自公众号:健身(ID:fitnesshot) 夏天到了,无数老铁们最关心的大概还是腹肌.其实腹肌的功能可不止是好看,整个身体的稳定性.运动能力,都离不开你腹肌和腰背部.另外一个好的核心还能 ...

小编之前介绍过许多居家健身达人,而她们都有一个共同的特点,就是身材纤瘦而充满力量感,这种健康阳光的感觉最能吸引人.不仅身材超好,实现也特别简单,你是不是也跃跃欲试,想要把自己秀出来.今天的这位健身达人 ...

你羡慕健身男生的六块腹肌,健身女神的马甲线身材吗?如果你也想要练出这样的好身材,你需要坚持健身锻炼,保持生活的自律. 当平坦的下腹上,拥有两条清晰的马甲线,甚至拥有清晰的腹肌线条,意味着你对身材管理非 ...

大家都听过这么一句话吧,持续22天做一件事,就能养成一个习惯. 今天,我们将给大家分享一套简单高效,不需要任何健身器械,在家就可以完成,并且能适合各水平阶段的"22天腹肌训练计划" ...

原创内容,擅自搬运者必究! 有的人为了减掉肚子,练出腹肌,会选择卷腹或者仰卧起坐训练.那么,这两个动作的减脂效果如何呢? 其实,这2个动作都属于无氧运动,无法有效减掉肚子上的赘肉.你再多的卷腹或者是仰 ...

腰腹部是一个非常容易堆积脂肪的部位,当我们由于饮食的不当而慢慢变胖之时,腰腹的脂肪就会先于身体其他部位给出反应而增加,并且,当我们随着年龄的增长,到了40岁以后,由于肌肉的流失会导致代谢下降从而容易变 ...

快快收藏这套动作 让腹肌时刻保持“撕裂感”