锻炼肩部的肌肉，借助哑铃可以更好地进行，这几个动作比较常用 / 开普饭

我们在健身训练训练时,肩背痛的频发次数较其它部位要多的多,为什么会出现这种现象呢? 因为你只知道用跑步来热身啊! 也许你会笑,仔细想想确实是有一定的道理! 跑步热身最多就热到下半身,上半身的肌肉(尤其 ...

一.立姿肩部推举练习练习部位:前三角肌,上斜方肌和三头肌动作要领: 1.双膝微曲: 2.腹部紧缩,腰身挺直: 3.脊椎保持稳定,手臂上抬时,下背勿弯曲. 起始动作: 1.两腿站直,双手紧握哑铃: ...

大家好,我是悠米爱健身. 最近我这里的健身房暂停营业了,主要还是因为目前的疫情原因.这对于经常训练的老铁来说,一时之间不知道该怎么办了. 很多人的家里没有杠铃和固定器械,只有一副哑铃,可能还是菜鸟阶段 ...

锻炼腰背部肌肉并非治疗腰突的手段,其作用主要是辅助脊柱,帮助脊柱承担了一部分压力,减轻脊柱的受压.这对保养腰椎也有很好的帮助. 由于不了解运动训练的原理,绝大多数患者仅仅采用小燕飞.拱桥等动作进行训练 ...

导语:这个社会已经不再以瘦为美了,很多人都会下意识地被V型身材所吸引.挺直的上身,宽阔的肩膀,细小的腰部,不仅可以向他人传达你很健康的信息,同时也可以让你看起来更加地自信,更加有气质. 不幸的是,很多 ...

导语:大多数的健身爱好者的家里都会自备一对哑铃,因为哑铃可以说是所有的健身器械中最方便的一种器材之一,可移动性较大.不用非要去健身房就可以健身,在家里办公室里都可以放上一对哑铃,没事的时候举几个哑铃, ...

分享人:蒋能杰,一位有情怀的80后导演,代表作有纪录片<龙老一生><村小的孩子>.他关注乡村现状,关注老兵,关注留守儿童,关注公益.目前开了棉花沙乡村公益图书馆. 王明飞,棉 ...

也许你不能再在拥有各种健身器械的综合健身房里锻炼,有杠铃的时候你可以用它来几组深蹲,但没有了器械你什么也练不了.象征性的拉拉胳膊伸伸腰可不会让肌肉被撕裂,再生长.难道这意味着运动生涯结束?完全的无器械 ...

很多人都有这样的情况,蹲下系个鞋带,站起来就头晕:弯腰超过5分钟,直起身就头晕:甚至厕所蹲久了,站起来也头晕. 这是因为下肢血管受到压迫,导致血压升高,血液输送到大脑变慢,就出现了眩晕.很多中老年朋友 ...

[悟空问答]这个问题比较有意思,我也来回答一下.其实分解开来就是打坐站桩与健身运动之间哪个更健康?其实健康是目标,而达成这一目标具有很多方法,每一种方法都有自己的优点以及局限性,所以很难说孰优孰劣.运 ...

锻炼肩部的肌肉，借助哑铃可以更好地进行，这几个动作比较常用