瑜伽低位弓步有辣么多变体？开肩开髋瘦大腿！ / 开普饭

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. <mpvoice src="/cgi-bin/readtemplate?t=tmpl/ ...

一般来说,随着年纪增长,身体会不断硬化,比如关节活动范围变窄.肌肉量减少.肌腱和韧带等无法伸展.但很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬. 如果手能向下超出脚尖15-20厘米的距离,说明你的身体足够柔软 ...

夏天到啦!万物生长,阳气升发,保护阳气的同时,也需要维持阴气,以便身体内外保持平衡哦.有很多人阳气升的太快就容易上火.焦躁.易怒,所以适当的练习一下阴瑜伽是可以在一定程度上稳定情绪的. 阴瑜伽特殊的体 ...

夏天到啦!万物生长,阳气升发,保护阳气的同时,也需要维持阴气,以便身体内外保持平衡哦.有很多人阳气升的太快就容易上火.焦躁.易怒,所以适当的练习一下阴瑜伽是可以在一定程度上稳定情绪的. 阴瑜伽特殊的体 ...

我的肩膀太紧了,有没有好的动作可以帮助开肩?横叉竖叉下不去,怎么才能把髋打开轻松做到一字马?我的后弯做不好,轮式起不来,怎么才能把胸腔打开?... ...相信不管你练不练瑜伽,这样的问题都再熟悉不过了 ...

练瑜伽久了,会对瑜伽体式越来越着迷,比如:研究这个体式有哪些变体,那个体式有哪些变体! 今天小编分享9个低弓步变体,一个体式经过变体,不仅能开肩.开髋,还能很好地拉伸腿部,美化腿型,赶紧来试试吧! 变 ...

弓步扭转瑜伽弓步扭转其实就是脊柱的扭转,技巧就是找到脊柱的灵活,练习前可以先这样热身: 灵活脊柱 1.脊柱前后侧灵活站立,双手在身体两侧,胸腔上提,延展脊柱前侧呼气,低头弓背,含胸驼背,延展脊柱 ...

当你发现普通的婴儿式对你来说并不适合时,你可以稍作一些调整. 婴儿式是一个平静的恢复体式,可以调整呼吸和休息,如果你跳过这一步,在练瑜伽时或许会受到伤害.下面会教一些方法调整婴儿式体式. 1. 膝盖和 ...

传统杨式太极拳正弓步实腿屈膝程度的探讨实腿碾转是传统太极拳的显著特点之一.初学者若不得要领,常会发生膝关节疼痛的现象. 而在分析其原因时又不免涉及到正弓步时实腿屈膝的程度.我根据自己的体会,分以下两 ...

能主宰于腰,则以腰为轴,手脚为轮,两脚如蹬自行车一般滚滚向前,劲力如流水不断,还怎么会出现弓步马步仆步这些个死板的步法造型呢? 孙禄堂说,胳膊.腿要如藤条,不要有死弯子.这才是内劲灌注其间,内劲劲路打 ...

实腿碾转是传统太极拳的显著特点之一.初学者若不得要領,常会发生膝关节疼痛的现象. 而在分析其原因时又不免涉及到正弓步时实腿屈膝的程度.我根据自己的体会,分以下两个方面谈及,供拳友们参考. 大家知道关节 ...

瑜伽低位弓步有辣么多变体？开肩开髋瘦大腿！