傻练肌肉力量？更重要的是…… / 开普饭

临近春节, 置办年货是增加"年味儿"的仪式之一. 今年,不少居家过年的人们, 还把健身器材列入了年货采购清单. 怎么挑选"健身年货" 不同类型人群运动有什么注意 ...

哑铃箭步蹲技巧提示注意刚开始做这个练习时,不要选择太重的哑铃(可以无负重训练).因为该项练习高度依赖身体的平衡与柔韧性,因此,在增加哑铃的重量之前必须先正确掌握练习技巧. 备注:进行无负重的箭步蹲 ...

"我想增加下半身肌肉训练的变化性--" "我想训练我的下半身并提高比赛的水平--" 概述下半身肌肉训练的综合方法,推荐给你们.在本文中,一只肌将介绍下半身肌肉结 ...

有健身伙伴问:"如何正确减脂?" 其实知道如何正确减脂很简单.管住嘴迈开腿,最关键的还是要行动. 我们先来了解一下减脂和减肥的区别,因为有些人不知道区别. 减脂就是最大程度的保持瘦 ...

这里是爱运动的阿皓,第[158篇文章]! 全文2500字预计阅读时间2分半钟! 把阿皓推荐给你身边爱运动.想科学健身的人,帮助他们健身不走弯路! 虽然负重训练可以大大增强下肢力量,但通过家庭训练也有 ...

迷人好看的背部线条,是所有健身者的梦寐以求的.出色的背肌,可以让你的身材看起来更为好看,轮廓立体感更明显.健身的人保持着低体脂率,让你背部显得更为年轻. 很多健身小白去到健身房,大都是针对自己看得见的 ...

骨骼正位,就是说骨骼的相对位置正确,骨骼对齐骨骼.当骨骼正位,关节中的韧带,周围的肌肉筋膜受到的挤压就小,减少受伤的可能性. 我们今天从肩关节的正位来认识骨骼正位的重要性: 从做到右展现的分别是: 肩 ...

最近有的伙伴向我反映,自己膝盖疼就去练肌肉力量,练了很久感觉恢复了以后,重新回归运动,却发现自己的膝盖还是疼,这是为什么呢? 接下来就来跟大家科普一下这个问题. 常见的膝痛问题髌腱炎.髌骨软化.脂肪 ...

我们普通人进行肌肉力量锻炼,目的并不是为了练成像健美运动员那样的肌肉,那是非常困难的.我们的主要目的是保持肌肉的体积和力量,延缓肌肉随年龄增长而流失的进程.进行肌肉力量锻炼,绝不是年轻人和男士的专利, ...

稍微理解健身理念的人都知道,力量训练是锻炼肌肉的主要方法,我们常见的器械训练.自重无氧动作都属于力量训练,可以提升肌肉维度,帮你塑造满意的身材线条. 而健身达人会告诉你:无论增肌还是减脂,你都需要加入 ...

傻练肌肉力量？更重要的是……