肌肉力量练了这么久，膝盖还是疼？ / 开普饭

各位小伙伴们好,文章开始前,先跟大家说句悄悄话: 我做教练也有很长时间了,早已度过了盲目跟风的阶段."无深蹲不翘臀"席卷所有爱追求身材的仙女,踏入健身房接受洗礼--这是一种进步,然 ...

说到跑步,你一定曾被一句广告词洗脑过! 啥子广告词呢? 嗯,没错,就是那句"跑步一小时,健康生活一辈子"的广告词. 想当初,小编也曾因为这句广告词,天天将跑步视为健康人生的宗旨. ...

大部分人接触健身的第一步就是跑步,因为它离我们生活最近,对场地要求也很低. 虽然跑步门槛低,但并不意味着它的效果平庸,跑步拥有众多的益处,例如减脂.提高心肺功能.增强肌肉力量.提高身体素质.改善精神状 ...

话说最近这个天气可真是秋风萧瑟啊~ 在练功房跳舞时不时总会感觉到明明也没干啥但这个膝盖呀它怎么好好的突然就有点疼呢... 有上述症状的舞蹈生请举起你的手让我看到你们的名字今天小编就来给大家 ...

迷人好看的背部线条,是所有健身者的梦寐以求的.出色的背肌,可以让你的身材看起来更为好看,轮廓立体感更明显.健身的人保持着低体脂率,让你背部显得更为年轻. 很多健身小白去到健身房,大都是针对自己看得见的 ...

擅长:专攻运动损伤及肩关节疾病,关节肢体矫形.关节置换.足踝损伤:诊治的疾病有:1.肩部各类疼痛.肩部外伤骨折/肱骨骨折/肩锁关节脱位的手术,关节镜微创手术治疗肩袖损伤.肩关节脱位.冻结肩:肩关节炎的 ...

为什么你虐臀这么久总是没效果? 那是因为臀部肌肉发力不正确! 我们常说深蹲可以翘臀,但是如果你臀肌不启动,光是蹲起,蹲起,蹲起,你除了腰疼腿酸好像也感觉不到什么了. 正确的臀部练习要激活臀大肌,由于臀 ...

越来越多跑者在提升自己成绩.克服伤痛过程中意识到力量训练的重要性. 力量训练对于跑步至少有四大好处:提升配速.提高跑步效率.避免伤痛.让你跑得更轻松. 换句话说,跑步能力不一定全部都是在马路上练出来的 ...

骨骼正位,就是说骨骼的相对位置正确,骨骼对齐骨骼.当骨骼正位,关节中的韧带,周围的肌肉筋膜受到的挤压就小,减少受伤的可能性. 我们今天从肩关节的正位来认识骨骼正位的重要性: 从做到右展现的分别是: 肩 ...

莲花式,Padmasana,瑜伽冥想时常用的高级体式. 历来各种流派派修行都重视双盘!气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐:武术家认为对内功修炼很重要.医家认为舒展经络,可百病不生.佛教密宗则认 ...

肌肉力量练了这么久，膝盖还是疼？