徒手练大上胸最快的5个动作！ / 开普饭

最近有肌友在后台私我希望推送徒手练胸教程说到徒手练胸,各种俯卧撑比如窄距.宽距.击掌,大家一定都耳熟能详了.我再把那些动作一一列出来,也没有必要. 所以今天重点跟大家说说,怎么去安排你的胸训计划, ...

在开始前,Jeff再一次解释了何为完美训练计划训练并不是随便挑几个动作然后把它们凑成一套计划选择每一个动作的目的都应该明确以尽可能多角度的覆盖肌纤维的走向再来看看胸肌纤维的走向上胸: 从锁 ...

前两期我们推送了徒手练二三头的训练方法脑洞大开的为大家解锁了不少新招狠招而今天该说说怎么练胸了无器械练胸其实真的没有什么选择,只有俯卧撑不过,只要思想不滑坡,办法总比困难多下面就把4种最狠的 ...

练胸的人很多但胸肌会动的却很少抖胸肌真是每一位肌肉男的必修课你可以用它来撩妹子逗女儿增进肌友间的感情还可以用它来反弹伤害... 胸肌一抖,天下我有我们还在琢磨怎么让胸肌动起来阿诺已经开 ...

目标:胸大肌上部.中部.外沿装备:弹力带(可选) 耗时:45分钟左右推荐人群:进阶训练者训练从上斜杠铃卧推开始正式组每组完成8个,共做5组正式组第二个训练是哑铃上斜卧推将上斜凳调至45度. ...

训练内容:整个胸大肌训练时长:大约60分钟训练强大:高如果你的胸肌增长陷入停滞,不妨试试这套训练平板哑铃卧推不要刻意让两个哑铃保持在一直水平线上,肘贴近身体,让大臂和身体的夹角在45°左右. ...

对于徒手训练来说三角肌后束很容易成为死角我们找不到对应的动作去刺激它而这篇内容就是为大家解决这个问题的接下来街健玩家克里斯将为我们推荐5个徒手练后束的动作动作一.反向宽距平板支撑脸朝向天 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言总有人说"你没办法分开练胸肌胸肌是按照一个整体进行收缩的" 然而,上胸的一部分肌纤维其实是由另一条神经支配的 ...

在健身圈里,练胸往往是大部分男生最为重视的环节.壮硕有力的胸肌,不仅能为整体身材加分添彩,更是刻苦训练的鲜明代表!而对于小姐姐们来说,练胸也能使胸部更加饱满挺拔,塑造性感曲线! 但要想练出真正完美 ...

胸部肌肉位于身体的最前方,饱满结实的胸部肌肉是男士好身材的完美象征,当然,胸部训练也并不是男士的专属项,女士进行规律的胸部训练可以帮助她们由于时间等原因带来的下垂问题从而塑造自然的形态.另外,相对于背 ...

胸肌练了一年都没什么变化,这不只是你,是健身房经常出现的状况.练胸不能往死里堆砌训练量,什么才是有效的办法? 也许已经把训练计划排得满满的,哪怕是职业运动员也可能没那么多,但出来的效果平平.所以,我们 ...

大陷胸丸 [原文] 大黄半斤葶苈子半斤(熬) 芒硝半斤杏仁半升(去皮尖,熬黑) 右四味,捣筛二味,内杏仁.芒硝研如脂,和散,取如弹丸一枚:别捣甘遂末一钱七,白蜜二合,水二升,煮取一升,温顿服之.一 ...

男人穿衣有没有型浑圆厚实的肩膀起到很重要的作用肩部是撑起型体的关键要想拥有浑圆厚实的肩膀三角肌的前中后三束都不能忽视今天推送是一套肩部训练攻略来自于著名的英国型男也是奥赛健体中的大神人物 ...

你遇到干扰训练最烦的事情是什么? 在文章的最后告诉我们平板卧推是很多小伙伴的最爱,不过随着平板卧推练得越来越多,不少小伙伴开始抱怨怎么胸部越练越尖呢?特别是还处在减脂期有一定脂肪的训练者就更明显了. ...

徒手练大上胸最快的5个动作！