【健康养生】阿尔茨海默症的患病率不断增高,中医教您如何预防!

内容来源:中国中医药报

作者:王小飞

阿尔茨海默症是由于肾精亏虚,或情志失调、外伤、中毒等导致的脑的智能活动发生严重障碍,轻者可见神情淡漠、寡言少语、反应迟钝、记忆力减退;重者终日不语、言辞颠倒、不知饥饿、表情失控。

随着人类平均寿命的延长,患病人数不断增加,相关资料显示≥65岁的老年人群,阿尔茨海默症的患病率高达4%,且随着年龄每增加10岁,患病率也会增长一倍。

阿尔茨海默症的病因

中医认为该病的主要致病原因有以下几点:

年老体虚

《医林改错》云:“年高无记性者,脑髓渐空。”老年人多气血不足、肝肾亏虚,则脑髓失养、神明失用,导致记忆力减退、寡言少语、言辞颠倒。

情志不畅

心情不畅,事不如愿,或思虑过度、忧愁恐惧,导致气郁于内,久必酿成神情木讷之患。

痰浊阻窍

这类患者大多有癫痫、癫狂、中风等病史,积痰内盛,或中风后痰瘀阻塞脑窍,或饮食不节损伤脾胃,导致痰湿内生蒙蔽清窍。

外伤/中毒

头部受到重击,或食物、药物中毒等。

阿尔茨海默症的预防

阿尔茨海默症不仅给患者造成严重的身心痛苦,而且也给家庭和社会带来沉重负担。阿尔茨海默症属于疑难杂症,目前尚未有特异性的治疗方法,因此阿尔茨海默症的预防显得尤其重要。基于上述阿尔茨海默症的发病原因,日常生活中预防阿尔茨海默症要注意以下几点:

均衡饮食

日常生活中可多食用益气养血、补益肝肾的食物。如山药、薏米、黑豆、黑芝麻、核桃仁等;多吃健脑食物,如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳗鱼等,据说含有丰富的对大脑有益的氨基酸等;抗炎抗氧化作用的食物,如苹果、牛油果、洋葱、蓝莓等,都有延缓脑功能减退的作用。

调畅情志

肝气疏泻,则气血调畅,气和志达,神清气爽,思维敏捷。正如《内经》中所言:“血脉和利,精神乃居。”

勤用脑多动手

任何能刺激大脑思考与活动的事情,如看书读报、绘画弹琴、打牌谈心、上老年大学、与他人交往都有助于保护脑功能,防止脑萎缩。

规律运动

规律运动,散步、跑步、做操、游泳等可通畅全身气血,调节脏腑功能,从而达到“阴平阳秘、精神乃治”的境界。但老年人运动的同时也要注意防止受伤等情况的发生。

防控动脉硬化

动脉硬化是人衰老的重要原因,要积极防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等预防血管的硬化和斑块的形成,也即是预防中医“痰瘀”等病理因素的形成。

通调督脉

督脉入络脑,为阳脉之海,调节督脉可“通髓达脑”,改善精神及运动功能。

按摩养老穴

人的手腕处有一个养老穴,位于前臂后屈腕背横纹上一寸耻骨头挠侧凹陷处,经常按摩,能健脑益智、延缓衰老、聪耳明目。

编辑:王迪

2021-04-25 原文

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